Ved regelmæssig brug af loppefrøskaller kan du opleve en reduktion i oppustethed og ubehag, fordi de fremmer væksten af bakterier som Bifidobacterium og Lactobacillus. Disse bakterier hjælper ikke kun med fordøjelsen, men de spiller også en vigtig rolle i at beskytte tarmens slimhinde mod skadelige mikroorganismer. Når tarmen fungerer optimalt, mindskes risikoen for inflammatoriske tilstande, der kan forværre fordøjelsesproblemer og påvirke den generelle sundhed negativt.

Samtidig har loppefrøskaller en betydelig effekt på immunforsvaret, da op til 70-80 % af kroppens immunceller befinder sig i tarmen. En sund og balanceret tarmflora styrker kroppens forsvarsmekanismer ved at stimulere produktionen af immunregulerende celler og reducere inflammation i kroppen. Dette betyder, at en tarmflora i balance ikke kun hjælper med at beskytte mod infektioner, men også kan mindske risikoen for kroniske inflammatoriske sygdomme som leddegigt, inflammatorisk tarmsygdom og visse autoimmune lidelser.

Loppefrøskallernes præbiotiske egenskaber gør dem til en værdifuld tilføjelse til kosten for dem, der ønsker at forbedre både fordøjelsen og deres generelle sundhed. Ved at styrke tarmens mikrobiota hjælper loppefrøskaller ikke blot med at skabe en velfungerende fordøjelse, men også med at opbygge et stærkere immunforsvar, der bedre kan modstå både daglige belastninger og mere alvorlige helbredsproblemer.

Forbedrer tarmbevægelser

Loppefrøskaller er kendt for deres unikke evne til at regulere tarmbevægelser, hvilket gør dem til et effektivt middel mod både forstoppelse og diarré. Deres effekt skyldes primært det høje indhold af opløselige fibre, der tilpasser sig tarmens behov og bidrager til en sundere fordøjelse.

Når loppefrøskaller blandes med væske, danner de en geléagtig substans, der har flere gavnlige virkninger på tarmens funktion. Denne gelé har evnen til at binde vand i tarmen, hvilket gør afføringen blødere og lettere at passere. Dette er særligt gavnligt for personer med forstoppelse, da det reducerer ubehag og anstrengelse under afføring. Samtidig stimulerer geléen tarmens naturlige bevægelser, også kendt som peristaltik, hvilket hjælper med at skubbe afføringen effektivt gennem fordøjelseskanalen.

På den anden side kan loppefrøskaller også hjælpe mod diarré ved at absorbere overskydende væske i tarmen og gøre afføringen fastere. Når tarmen er i en tilstand af ubalance, som ved diarré, virker skallerne som en stabilisator, der genopretter afføringens konsistens. Deres evne til at skabe denne balance gør dem til et ideelt valg for personer, der oplever skiftende tarmvaner eller lider af irritabel tarm-syndrom (IBS).

For personer med kroniske problemer som hæmorider eller analfissurer kan loppefrøskaller være særligt nyttige. Ved at gøre afføringen blødere og lettere at udskille mindskes trykket på endetarmen, hvilket hjælper med at forhindre yderligere irritation eller skader.

For at opnå de bedste resultater anbefales det at tage loppefrøskaller sammen med rigelige mængder væske, da de har brug for væske for at kunne danne den geléagtige struktur, der er ansvarlig for deres gavnlige virkninger. Uden tilstrækkelig væske kan skallerne i nogle tilfælde forværre forstoppelse. Regelmæssig brug, kombineret med en varieret kost rig på andre fibre, kan hjælpe med at opretholde en sund tarmfunktion og forebygge problemer med fordøjelsen.

Loppefrøskallers alsidighed gør dem til en af de mest effektive og naturlige løsninger til at fremme sunde tarmbevægelser og lindre fordøjelsesproblemer som diarré og forstoppelse. Ved at inkludere dem i kosten kan mange opleve en betydelig forbedring i tarmens funktion og en mere balanceret fordøjelse.

Prebiotisk effekt

Loppefrøskaller fungerer som næring for gavnlige tarmbakterier, hvilket bidrager til en sund tarmflora og reducerer inflammation. Probiotika er ufordøjelige fibre, der fungerer som “mad” for de gavnlige bakterier i tarmen. Disse bakterier, også kaldet probiotika, spiller en central rolle i fordøjelsen, immunforsvaret og produktionen af vigtige stoffer som kortkædede fedtsyrer (SCFA’er).

Hvordan virker loppefrøskaller som præbiotika?

Loppefrøskaller er rige på opløselige fibre, der ikke fordøjes i tyndtarmen. Når de når tyktarmen, fermenteres de af gavnlige bakterier som Bifidobacterium og Lactobacillus. Denne proces stimulerer væksten af disse sunde bakterier og hæmmer væksten af skadelige bakterier. Loppefrøskaller bidrager dermed til anti-inflammatoriske processer ved at fremme produktionen af butyrat, som hjælper med at dæmpe kronisk tarmbetændelse. Fermenteringen sænker samtidig tarmens pH, hvilket gør miljøet ugunstigt for skadelige bakterier og parasitter, men ideelt for gavnlige mikroorganismer.

Butyrat – Tarmens supermand

Butyrat, også kendt som butansyre eller på dansk smørsyre, er en kortkædet fedtsyre, der spiller en afgørende rolle for tarmens sundhed og funktion. Det produceres i tyktarmen, når gavnlige tarmbakterier fermenterer præbiotiske fibre fra fødevarer som loppefrøskaller, havregryn og løg. Bakterier som Faecalibacterium prausnitzii og Roseburia er særligt effektive til at producere butyrat, og deres aktivitet er tæt forbundet med tarmens og kroppens generelle velbefindende.

En af butyrats vigtigste funktioner er at fungere som den primære energikilde for tarmens slimhindeceller, kaldet kolonocytter. Disse celler bruger butyrat til at opretholde en sund slimhinde, som er nødvendig for at absorbere næringsstoffer effektivt og beskytte mod skadelige stoffer. Derudover styrker butyrat tarmens barrierefunktion ved at fremme produktionen af proteiner, der binder tarmcellerne tæt sammen. Dette reducerer risikoen for “leaky gut,” en tilstand hvor skadelige bakterier og toksiner kan trænge ind i blodbanen.

Butyrat har også bemærkelsesværdige anti-inflammatoriske egenskaber. Det dæmper produktionen af pro-inflammatoriske cytokiner og stimulerer immunsystemet til at balancere sine reaktioner, blandt andet ved at aktivere regulatoriske T-celler. Dette gør butyrat til en vigtig spiller i forebyggelsen af inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns sygdom og colitis ulcerosa. Ved at sænke tarmens pH skaber butyrat desuden et miljø, der hæmmer væksten af skadelige bakterier, samtidig med at det fremmer de gavnlige mikroorganismer.

Foruden sin direkte effekt på tarmen har butyrat også indirekte positive effekter på resten af kroppen. Det reducerer systemisk inflammation, som er forbundet med en række kroniske sygdomme, herunder depression og angst. Gennem tarm-hjerne-aksen kan butyrat forbedre mental sundhed ved at påvirke produktionen af signalstoffer som serotonin. Derudover har forskning vist, at butyrat kan hæmme væksten af kræftceller i tyktarmen ved at fremkalde apoptose, en proces hvor unormale celler ødelægger sig selv, mens det samtidig fremmer væksten af sunde tarmceller.

Samtidig styrker loppefrøskallernes præbiotiske egenskaber imunforsvaret, idet 70-80 % af immunsystemet sidder i tarmen. En sund tarmflora styrker kroppens forsvar mod infektioner og inflammation.

For at øge kroppens produktion af butyrat er det vigtigt at spise en kost rig på præbiotiske fibre, som findes i fødevarer som loppefrøskaller, grønne bananer, asparges, hvidløg og løg. Det er også gavnligt at støtte væksten af butyratproducerende bakterier ved at indtage probiotiske fødevarer som yoghurt, kefir og fermenterede grøntsager. Ved at fokusere på en fiberrig kost og undgå overforbrug af sukker og raffinerede kulhydrater kan man optimere tarmens sundhed og produktionen af denne vigtige fedtsyre.

Butyrat er altså en nøglespiller i at opretholde en sund tarm, reducere inflammation og fremme både fysisk og mental velvære. Selvom det også findes som kosttilskud, er det generelt bedst at fremme kroppens egen produktion gennem en varieret og fiberrig kost. Ved at prioritere tarmens sundhed kan man høste de mange fordele, som butyrat bringer med sig.

Kan man tage butyrat som kosttilskud?

Ja, der findes butyrat som tilskud, men det er normalt mere effektivt og bæredygtigt at øge kroppens egen produktion via kosten. Hvis du overvejer tilskud, bør du konsultere en sundhedsekspert for at sikre korrekt brug. Butyrat fås typisk som kapsler eller tabletter og kommer ofte i bundet form, såsom natrium-, calcium- eller magnesiumbutyrat. Disse former er stabile og lettere for kroppen at optage. Når butyrat tages som tilskud, går det direkte til tyktarmen, hvor det virker lokalt på tarmens slimhinde, og systemisk ved at påvirke immunsystemet og inflammation i resten af kroppen.

Andre fordele ved daglig indtagelse af loppefrøskaller

Regulering af blodsukker med loppefrøskaller

Loppefrøskaller er en fremragende kilde til opløselige fibre, der spiller en vigtig rolle i at stabilisere blodsukkerniveauet. Når loppefrøskaller blandes med væske, danner de en geléagtig substans, som forsinker optagelsen af glukose i blodbanen. Dette sker ved at nedsætte fordøjelseshastigheden og forsinke frigivelsen af sukker fra fødevarer. For personer med diabetes eller insulinresistens kan denne effekt være særligt gavnlig, da den hjælper med at undgå pludselige blodsukkerudsving, der kan føre til træthed, sultfornemmelser og langvarig skade på blodkarrene.

Ved regelmæssigt at inkludere loppefrøskaller i kosten kan man støtte kroppens evne til at regulere blodsukkeret mere effektivt, hvilket også kan reducere risikoen for udvikling af type 2-diabetes hos personer i risikozonen. Det gør loppefrøskaller til en naturlig og nem måde at forbedre blodsukkerkontrollen uden behov for drastiske livsstilsændringer.

Kolesterolsænkende egenskaber ved loppefrøskaller

Loppefrøskaller har vist sig at være en effektiv metode til at sænke LDL-kolesterol (det “dårlige” kolesterol), hvilket er afgørende for at opretholde en sund hjerte-kar-sundhed. De opløselige fibre i loppefrøskaller binder til galdesyrer i tarmen, som består af kolesterol. Når galdesyrerne fjernes fra kroppen sammen med fibrene, bliver leveren nødt til at producere nye galdesyrer ved at trække kolesterol fra blodet. Denne proces sænker koncentrationen af LDL-kolesterol og hjælper med at forebygge åreforkalkning, som kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde.

For personer med forhøjet kolesterolniveau kan dagligt indtag af loppefrøskaller være en enkel og naturlig måde at understøtte et sundt kolesteroltal på. Det anbefales især som supplement til en kost rig på plantebaserede fødevarer og sunde fedtstoffer.

Forebyggelse af tarmsygdomme med loppefrøskaller

En kost rig på fibre, herunder loppefrøskaller, er stærkt forbundet med en lavere risiko for forskellige tarmsygdomme. De uopløselige fibre i skallerne fremmer regelmæssige tarmbevægelser ved at tilføje volumen til afføringen, mens de opløselige fibre understøtter væksten af gavnlige bakterier i tarmen. Denne kombination skaber en sund balance i tarmfloraen, hvilket er afgørende for at beskytte tarmen mod sygdomme som divertikulitis og tarmkræft.

Divertikulitis, en smertefuld betændelsestilstand i tarmens divertikler, kan ofte forhindres gennem en fiberrig kost, der sikrer en regelmæssig og ubesværet afføring. Ligeledes er der voksende evidens for, at et højt fiberindtag kan reducere risikoen for tarmkræft ved at fremskynde fjernelsen af potentielt kræftfremkaldende stoffer fra tarmen og fremme produktionen af kortkædede fedtsyrer som butyrat, der har antiinflammatoriske og cellebeskyttende egenskaber.

Ved at inkludere loppefrøskaller som en del af din daglige kost kan du aktivt reducere risikoen for alvorlige tarmsygdomme og samtidig opretholde en sund fordøjelse. Det gør dem til et enkelt, naturligt og effektivt redskab i kampen for bedre tarm- og generel sundhed.

Praktiske tips til at udnytte præbiotiske fordele

Dosering

Start med 1-2 teskefulde (ca. 5 gram) dagligt, blandet i et glas vand, juice eller yoghurt. Øg gradvist, hvis du tolererer det godt. Husk samtidig at drikke rigeligt med væske, da loppefrøskaller kan føre til forstoppelse, hvis der ikke indtages tilstrækkeligt med væske.

Start langsomt og drik rigeligt vand

Hvis du ikke er vant til fibertilskud, kan for mange fibre på én gang føre til oppustethed eller mavekneb. Start dermed med en lav dosis og øg gradvist eftersom din krop vænner sig til det forøgede fiberindtag. Husk samtidig at drikke rigeligt med vand eller anden væske, idet loppefrøskallerne opsuger rigtig meget væske i tarmen. Desuden er væske nødvendigt for at aktivere fibrene og undgå forstoppelse.

1 måleske loppefrøskaller er ca. 2,6 gram

Min opskrift på sukkerfri kakaodrik med Loppefrøskaller

Denne opskrift har jeg udviklet, da jeg ikke fandt konsistensen og smagen af loppefrøskaller i vand eller juice tilfredsstillende. Denne opskrift er til gengæld bare fantastisk. Den giver foruden en god smag og konsistens også maven et tilskud af råt kakaopulver som også har en præbiotisk effekt.

Fedtstofferne i kakao er antiinflamatoriske og er dermed med til at forbedre dit generelle helbred mens du får en dejlig kop kakaodrik. Opskriften er indrettet således ag du kan lave kakaodrikken kold. Det er fordi at når du nøjes med en lille smule vand til at opløse kakao/sukrin-blandingen, så opløses det efterfølgende meget let i drikken.

Opskrift

– En kop

– Én lille teske råt kakaopulver

– Én eller to teske sukrin.

– En anelse vand, så det kan røres sammen, konsistensen skal blive som nutella.

– Fyld op med mælk eller f.eks. havredrik/vand og rør kakao/sukrin-massen ud.

– To strøgne måleskeer loppefrøpulver.

Rør rundt før hver mundfuld, da det godt kan falde lidt til bunds.

Jeg tager sådan et “mavse-shot” hver aften og det er bare mums.

Man kan med fordel drikke et ekstra glas vand efterfølgende, da LFS suger meget væske i maven.

Samlet vurdering

Loppefrøskaller er en sikker og effektiv måde at forbedre tarmens sundhed på, især hvis du har problemer med fordøjelsen. De fungerer ved at tilføre kostfibre, der hjælper med at regulere tarmbevægelserne og understøtter en sund tarmflora. Disse naturlige frø kan være en del af en sund livsstil og kan yderligere beriges med andre sunde fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn for at maksimere deres sundhedsmæssige fordele. Det er dog vigtigt at bemærke, at de ikke bør anvendes som en erstatning for medicinsk behandling, men derimod bør kombineres med en varieret og balanceret kost for at opnå de bedste resultater. Hvis du har kroniske tarmproblemer eller tager medicin, er det en god idé at rådføre dig med en læge først, da dette kan sikre, at du vælger den bedste tilgang til at forbedre din fordøjelse uden at forstyrre eventuelle igangværende behandlinger.

Indlægget Loppefrøskaller – Din genvej til forbedret fordøjelse blev først udgivet på Eksemfri.dk.

Dette hænger desværre dårligt sammen med at reducere sukker i kosten for at holde huden og kroppen sund. I stedet vil jeg anbefale at lave en portion krydret havregrød med mandler som aftens-snack. Det er et langt bedre alternativ, som ikke påvirke dit blodsukker og insulin-niveau på negativ vis.

Stabilt blodsukker

Havregrøden indeholder ikke tilsat sukker, men får sin sødme fra Sukrin Gold, der er min absolutte sukkererstatnings-favorit. Det er baseret på naturlige sukkerstoffer som kroppen ikke kan omsætte til energi. Derved undgår du de skadelige effekter som sukker har på følsom hud og kroppen generelt. Ligesom du har god energi dagen efter, hvor du med fordel kan springe morgenmaden over. Dermed kan du lettere holde dit samlede kalorieindtag i balance, hvilket gør det lettere at holde kroppen slank og trimmet.

Optimerer søvnkvalitet og restitution

Havregryn og mandler er begge fødevarer som er understøtter dannelsen af de to søvnforbedrende hormoner serotonin og troptyfan. Derved vil du hurtigere falde i søvn og søvnens kvalitet være langt bedre end hvis man f.eks. havde spist sukker eller slik før sengetid.

Havregryn er 100% fuldkorn og har højt fiberindhold. Det betyder, at næringsstofferne langsom bliver optaget mens du sover og derved understøttes kroppens restitution efter dagens træning. Havregrød og mandler er blandt favoritterne i enhver professionel bodybuilders kost, da det høje protein- og næringsindhold er optimal for muskelvækst.

Krydderierne kardemomme, ingefær og kanel er aktive antioxidanter, som bekæmper frie radikaler. De er hentet direkte fra krydderihylden og er i pulverform. Det gør det supernemt at tilføre grøden disse dejlige smage og samtidig få den sundhedsforbedrende effekt uden at det er kompliceret eller dyrt.

For bedst effekt skal havregrøden spises ca. to timer før sengetid, så kroppen allerede er godt igang med at optage den, når du putter dig under dynen.

Opskrift

80 g havregryn

20 g hakkede mandler

1 tsk sukrin gold

Lidt salt

Kardemomme

Ingefær

Kanel

2 dl vand

2 minutter ved 1000 Watt i microovn

1/2 dl havredrik røres i

Indeholder ca. 20 gram protein

Du kan eksperimentere med andre blandingsforhold og f.eks. bruge müsli i stedet for havregryn.

Indlægget Havregrød med mandler – Optimerer søvnkvalitet og restitution blev først udgivet på Eksemfri.dk.

Mælkeprodukter er f.eks. fløde, ost, yougurt, men også alle de fødevarer som har ingredienser der indeholder mælkeproteiner.

Mit forhold til mælk ændrede sig efter en længere periode med alvorlig eksem. Det var her at jeg første gang begyndte at søge efter andres erfaringer med kostændring, som en måde at behandle atopisk eksem på.

Jeg faldt over dette indlæg på netdoktor.dk fra 2012, hvor en fyr beskriver, hvorledes en ændring i kosten har fået hans eksem til at forsvinde.

Motiveret af udsigten til et eksemfrit liv stoppede jeg derfor med at drikke mælk og undlod ligeledes at spise produkter som indeholdt mælkebestanddele. Det resulterede i at min eksem nærmest forsvandt og for at teste om det virkelig var mælken som var problemet, foretog vi derhjemme nogle ganske uvidenskabelige tests med mig som forsøgskanin. Testen gik ud på at jeg i én uge undlod alle former for mælkeprodukter for så at indtage mælk på ugens sidste dag. Resultatet var hver gang, at eksemen kom igen og altid først som en kriblende fornemmelse i huden der efter en dags tid blev til synligt eksem.

Som alternativ til mælk bruger jeg havredrikken fra Naturli’. Til kaffen og i madlavningen bruger jeg nu udelukkende Naturli’ Barista havredrik. Hvis man bruger havredrik på müsli eller bare til at drikke, så er det bedst at købe de almindelige versioner af havredrikken. Dermed er jeg nu så heldig at müsli nu noget jeg igen kan spise med havredrik på. Havredrik har den fordel, at holdbarheden er meget lang og den holder sig frisk i åben tilstand, så længe den er i køleskabet. Efter en ferie er den åbne havredrik i køleskabet på arbejdet stadig helt fin.

Farvel til halsbetændelse

Da jeg drak mælk havde jeg halsbetændelse hver vinter. Det var et tilbagevendende fænomen og hvis man én gang har haft halsbetændelse, så ved man hvor smertefuldt det kan være. Derfor blev jeg meget lettet, da jeg efter første mælkefri vinter ikke havde haft halsbetændelse.

Mælkeproduktion udleder meget CO2

Produktionen af mælk udleder væsentlig mere af den klimaskadelige drivhusgas CO2.

En af de største klimasyndere i Danmark er landbruget og her udgør mælkeproduktionen en meget stor del af den samlede udledning

Selv de dårligste producenter af for eksempel sojamælk udleder færre drivhusgasser end de bedste mælkebønder i verden

JOSEPH POORE, MILJØFORSKER, UNIVERSITY OF OXFORD

Heldigvis er der godt nyt i form af klimavenlige alternativer til mælk. Disse produkter indeholder i stedet for komælk soya, havre eller ris.

Læs mere om emnet på DR i denne artikel.

Mange meninger om mælk

Der er mange meninger om mælk og om det er sundt eller skadeligt. Det er op til den enkelte at vurdere hvad de mener om mælk. Disse to hjemmesider repræsentere hvert sit ringhjørne i debatten:

Mejeri.dk

Mejeriforeningens hjemmeside, som er positiv i forhold til mælk.

Komælk.dk

Hjemmeside lavet af læger, som er kritiske i forhold til mælk.

Foredrag med MD Neal Barnard om mælkeindustrien og mælkens indflydelse på vores sundhed

The Magnificent Milk Myth … Debunked | Brooke Miles | TEDxWilmington

Salget af mælk er nedadgående

Tryk på billederne fra hjemmesiden Coopanalyse.dk for at komme til undersøgelserne.

Indlægget Mælk og eksem blev først udgivet på Eksemfri.dk.

Min opskrift er som følger

• Start med at vaske et stykke ingefær, der har omtrent samme volumen som din tommelfinger.
• Brug et rivejern til at rive ingefæren og kom det i en kop
• Fyld koppen halvt op med vand og stil den i mikrobølgeovnen
• Start ovnen på max watt og hold øje med koppen under opvarmningsprocessen
• Når du ser vand/ingefærblandingen boble opad, sluk da for ovnen
• Start ovnen igen på 100-270 watt og indstil timeren til tre minutter. Effekten skal tilpasses, så drikken kun simrer og ikke koger over
• Efter at ingefærblandingen har simret, drænes den gennem en si direkte i din yndlingskop
• Tilføj lidt honning, en smule sukker eller Stevia som et kaloriefrit alternativ

Tilsæt gerne kanel, peber eller andre krydderier for at gøre drikken endnu mere krydret – Og sundere!

Ingefær-te på Espressomaskinen!

Hvis du har en espressomaskine i dit køkken så er du ekstra heldig, da den er genial til at lave ingefær-te på. Du skal blot lægge det revne ingefær ned i portafilteret og lade det varme vand under tryk presse alle de gode safter ud af ingefærblandningen. Det er nok den letteste måde at lave ingefærte på og samtidig den hurtigste.

Du kan fint bruge ingefæren to gange, ved at sætte den på køl i køleskabet efter første brygning. Så slipper du også for at rive ingefæren næste gang, hvilket i mit tilfælde betyder, at jeg laver ingefær-te morgen og aften, på den samme portion revet ingefær.

Det smager supergodt og giver en endnu mere sundhedsfremmende drik, hvis du som jeg tilsætter kanel og fristkværnet peber i portafilteret sammen med det revne ingefær. Læg halvdelen af det revne ingsær som en bund i portafilteret og tilsæt kanel og peber. Dæk det så over med den anden halvdel af revet ingefær, tryk det sammen med fingrene og isæt portafilteret i espressomaskinen. Så er du klar til brygning :-).

Udstyr til ingefær-te nørden

Hvis du vil nørde brygning af ingefær-te lidt, så kan du købe dig en te-holder af metal. Den koster ca. 40 kr. i Føtex. Det er den model jeg benytter er til dagligt og kvaliteten er rigtig god.

Denne metode er i store træk som ovenstående opskrift. Eneste forskel er at du placerer ingefæren i te-holderen og varmer den direkte i din kop. Derved kan man minimere lidt opvask og lave teen lidt mere effektivt.

Det virker bedst med revet ingefær, men også fint med snittet ingefær. Dog betyder den mindre overflade på snittet ingefær, at teen ikke bliver så stærk.

Den avancerede – Te-blade i din ingefær-te

Smagen af ingefær kan for nogle være en lidt intens oplevelse. De synes nok at det er en krasbørstig smag, selv om den er sødet og krydret med f.eks. kanel.

For at lave en ingefærte med nye smagsvarianter er jeg blevet ret vild med at tilsætte te-blandinger til den rene revne ingefær. Smagen bliver mere afbalanceret og te-agtig og mulighederne for smagsnuancer er uendelige. Blot tilsæt din yndlings te-blanding til ingefæren i metal te-holderen. Lad det trække i kogt vand til smagen er helt perfekt.

Sundhedsmæssige fordele ved ingefærrod

Bekæmper bakterier

De kemiske forbindelser i frisk ingefær hjælper din krop med at afværge bakterieangreb. De er især gode til at standse væksten af bakterier som E.coli og shigella, og de kan også holde vira som RSV i skak. Det viser denne videnskabelige artikel om fordelene ved ingefær i forbindelse med bakterieinfektioner.

Holder din mund sund

Ingefærs antibakterielle virkning kan også gøre underværker i din mund. De aktive forbindelser i ingefær kaldet gingeroler forhindrer orale bakterier i at vokse. Disse bakterier er de samme, som kan forårsage paradentose, som er en alvorlig tandkødsinfektion. Læs mere i denne undersøgelse.

Slitage på celler

Ingefær indeholder antioxidanter. Disse molekyler hjælper med at håndtere frie radikaler, som er forbindelser, der kan beskadige celler, når deres antal bliver for højt. Dermed kan ingefær hjælpe dig til at booste indtaget af antioxidanter i din daglige kost. Og med i gefær-te, så kan det ikke blive lettere, og billigere…

Opbygger immunitet

Ingefær kan give dit immunsystem det ekstra boost, det har brug for til at tackle den kommende influenza eller for at bekæmpe en almindelig forkølelse. Den indeholder de biologiske forbindelser gingerol og shogaol, der kæmper for at eliminere frie radikaler og toksiner, der kan få dig til at blive syg i første omgang.

Ingefærte indeholder også antibakterielle egenskaber, der hjælper med at bekæmpe de bakterier, der kan forårsage sygdom. Ydermere kan det krydrede tilskud af ingefær hjælpe med at løsne overbelastning af brystet, der fører til hoste og lindre ondt i halsen ved at reducere betændelse. Ingefær indeholder høje niveauer af C-vitamin og magnesium, der hjælper med at klare en forkølelse lidt hurtigere.

Forbedrer åndedrætssystemet

Hvis du lider af allergi kan ingefærte være en beroligende måde at lindre de irriterede luftveje der er forårsaget af dine allergier. Allergisk rhinitis (høfeber) er en overreaktion af immunsystemet på almindelige stimuli. Ingefær virker ved at forhindre immunsystemets reaktion, der forårsager hvæsende vejrtrækning, kløende og rindende øjne og nysen.

En af hovedkomponenterne i ingefærs evne til at bekæmpe allergi er forbindelsen 6-gingerol. Denne forbindelse blokerer aktiveringen af T-celler, som er ansvarlige for immunsystemets overreaktion på normale stimuli. I en undersøgelse fra 2016 udført på mus nysede mus, der fik en diæt indeholdende 2 procent ingefær i pulverform, i gennemsnit 2,1 gange mod 15,2 gange i placebogruppen.

Selvom der endnu ikke har været nogle undersøgelser på mennesker, har resultaterne fra dyreforsøg vist sig lovende i behandling af allergiske reaktioner. Grundlæggende fungerer ingefær som en antihistamin, der kan lindre tilstoppet næse og nysen, hvilket gør foråret og daglige allergier mindre invaliderende.

Ingefær er også gavnligt til at understøtte den generelle lungesundhed og har været brugt i 2.500 år som en helbredende rod. Ingefær hjælper med at fjerne slim, renser luftvejene og gør det lettere at trække vejret. Det reducerer også betændelse, der kan forårsage hvæsen og indsnævret følelse i brystet og halsen. Læs mere her, hvis du vil dykke ned i den videnskabelige artikel, hvor dette beskrives.

Hjælper med vægttab

Hvis du vil tabe dig hurtigere , kan du overveje at drikke ingefærte som en del af din almindelige kost. Undersøgelser som den, der er offentliggjort i European Journal of Nutrition, har fundet ud af, at drikke te hjælper med vægttab. Årsagen er, at ingefær har specielle forbindelser, der gør vægttab lettere ved at ændre tarmfloraen.

Ingefær kan hjælpe vægttab ved at gøre det lettere for fordøjelsessystemet at nedbryde fedtstoffer og ved at blokere fedtoptagelsen i tarmene. De samme forbindelser, der tillader ingefær at lindre kvalme, er dem, der muliggør øget effektivitet i fordøjelseskanalen.

I en gennemgang af 27 artikler viste de fleste af de eksperimentelle undersøgelser, at ingefærrod spillede en rolle i at accelerere vægttab. Mens kliniske undersøgelser havde mere begrænsede resultater, gør ingefærens potentiale til at accelerere stofskiftet og kontrollere appetitten, at drikke ingefærte er et godt supplement til en sund kost og daglig motion.

Reducerer smerter og betændelse

Mange mennesker lider af ømhed og smerter forårsaget af træning eller en kronisk sygdom. Indtagelse af ingefærte kan hjælpe med at lindre muskelsmerter og ledsmerter forbundet med gigt, menstruationssmerter og slidgigt. Hovedårsagen bag denne sundhedsfordel er ingefærrodens antiinflammatoriske egenskaber.

En undersøgelse offentliggjort i Arthritis and Rheumatism i 2001 viste, at ingefærte hjalp med smertelindring, når det drejede sig om patienter med slidgigt. Undersøgelsen fokuserede specifikt på knæsmerter og 63 procent af de 247 deltagere følte en markant reduktion i deres slidgigtsmerter efter en periode med daglig indtagelse af ingefær.

Ingefær har også vist sig lovende, når det omhandler lindring af smerter forårsaget af menstruationsgener. En universitetsundersøgelse analyserede virkningerne af ingefærrod på 120 studerende på universitetet. De studerende, der fik 500 milligram ingefærrodspulver i fem dage, viste nedsat intensitet og smertevarighed forbundet med kramper sammenlignet med kontrolgruppen, der fik placebo.

Understøtter hjernens sundhed

Indtagelse af ingefærte kan forbedre kognitiv ydeevne hos midaldrende personer. Det kan også behandle demens og hjælpe med at forebygge neurologiske sygdomme som Alzheimers sygdom og Parkinsons. De fleste af disse fordele er blevet tilskrevet ingefærrodens antiinflammatoriske egenskaber.

I en thailandsk undersøgelse fra 2011 gav man 60 midaldrende kvinder doser på 400 til 800 milligram ingefærekstrakt i to måneder, mens de brugte computerbaserede og auditive tests til at overvåge hjernens funktion. Ved afslutningen af undersøgelsen viste kvinderne, der modtog ingefærekstrakt, forbedret arbejdshukommelse og hurtigere kognitiv ydeevne. Undersøgelsen viste også en øget opmærksomhed og bedre hukommelse.

Et dyrestudie fra 2013 fandt en sammenhæng mellem brugen af ingefærrod og reducerede symptomer på Alzheimers sygdom. Rotter fik varierende doser af ingefærrodekstrakt over en periode på 35 dage og fik derefter testet deres hjernefunktion. De rotter, der fik ingefærrodekstrakt, viste færre forekomster af hukommelsessvigt. Der er beviser for, at ingefær kan have en effekt på at forsinke de kognitive virkninger af Alzheimers og Parkinsons sygdom.

Bioaktive komponenter

Ingefær er fuld af aktive elementer, såsom phenol- og terpenforbindelser. Fenolforbindelserne i ingefær er hovedsageligt gingeroler, shogaoler og paradoler. I frisk ingefær er gingeroler de vigtigste polyfenoler, såsom 6-gingerol, 8-gingerol og 10-gingerol. Med varmebehandling eller langtidsopbevaring kan gingeroler omdannes til tilsvarende shogaoler. Efter hydrogenering kan shogaoler omdannes til paradoller. Der er også mange andre phenoliske forbindelser i ingefær, såsom quercetin, zingerone, gingerenone-A og 6-dehydrogingerdion.

Antioxidant aktivitet

Det har været kendt, at frie radikaler, såsom reaktivt oxygen, spiller en vigtig rolle i udviklingen af mange kroniske sygdomme som eksem. Det er blevet rapporteret, at en række naturlige produkter har antioxidant potentiale. Fødevarer som grøntsager, frugter, spiselige blomster, korn, lægeplanter og urteinfusioner er gode i denne henseende. Flere undersøgelser har fundet ud af, at ingefær også har et højt antioxidantniveau.

Indlægget Boost dit helbred med ingefær-te blev først udgivet på Eksemfri.dk.

Når man forsøger at undgå mælkeprodukter i madlavningen mangler man nogle gange et produkt som har samme virkning og smag som fløde. Derfor er Naturli´Cousine til os der ønsker at spise en kost der er med til at holde huden eksemfri. Prisen er omkring en 20’er for en halv liter i de fleste dagligvarerbutikker.

Når man kigger lidt nærmere på ingredienserne er det tydeligt at der er flere ting i vi normalt ser i en havredrik. Det er for at give den en rund mundfølelse ligesom fløde og til det har de brugt forskellige veganske proteinkilder og olier.

Min erfaring med produktet er rigtig god. Jeg bruger den i kylling-karry-retter, sauce, sammenkogte retter og alle de steder hvor man normalt ville bruge en madlavningsfløde. Den er dog ikke tilsat mel, hverken hvede eller majs. Så hvis du vil have en jævnende effekt kan du med fordel blande Cousinen med mel inden du hælder den i retten. Efter et kort opkog vil du opleve samme virkning som en almindelig jævner.

Sundere og mere holdbar

Hvis man forsøger at holde vægten og ikke ønsker for mange kalorier i maden, så er vegansk madlavningsfløde også et bedre alternativ. Karolines 8% madlavningsfløde indeholder 480 kalorier, hvorimod Cousinen kun indeholder 170 kalorier pr. 100 gram. Hvis man vælger Karolines madlavningsfløde 15%, så når vi helt op på 710 kalorier.

Og de gode nyheder stopper ikke her. Cousinen holder sig nemli’ lang tid i køleskabet og her er vi igen langt foran de normale madlavningsfløder. En almindelig madlavningsfløde kan holde sig 2-3 dage på køl, hvorimod Cousinen kan holde sig 4-5 dage. Min erfaringer dog at den er ligeså robust i holdbarhed som havdredrikke, dvs. at man ikke skal være bekymret over at bruge den et godt stykke tid efter den anbefalede holdbarhed, så længe at den hele tiden har været på køl.

Læs om flere gode eksemvenlige mad-produkter og mine yndlings opskrifter her.

Indlægget Vegansk madlavningsfløde – Naturli´ Havre Cousine blev først udgivet på Eksemfri.dk.

Første trin i behandling af dit eksem er at besøge din egen læge, som er indgangen til sundhedssystemet. Lægen vil kigge på dit eksem og vurdere situationen. Hvis det ikke umiddelbart kan klares med lidt hormoncreme, vil du få en henvisning til en hudlæge.

Læger og hudlæger er de eneste personer som har bemyndigelse til at udstede recepter til de mere effektive og skrappe behandlinger, som er på markedet. Lægerne er også den eneste måde at mange af de medicinske produkter kan blive solgt til patienterne. Derfor er medicinalindustrien afhængig af dette samarbejde og ønsker derfor at have et godt forhold til lægerne.

Der er kun 92 hudlægeklinikker i Danmark, hvilket til dels forklarer den ofte lange ventetid. Hvis det er første gang du skal til hudlægen vil ventetiden være ekstra lang. Og hvis din tilstand vurderes ikke at være akut kommer du ligeledes bagerst i køen.

For at gøre det så nemt for dig som muligt, kan du trykke herunder og komme direkte til Sundhed.dk’s liste over danske hudlæger.

Mens du venter…

Mens du venter på at komme til hudlægen kan du bruge tiden til at forbedre dit eksem så meget som muligt. Du kan bruge Eksemfri.dk eller min internationale hjemmeside EczemaHealingGuide.com, som inspiration og læse hvordan jeg er blevet eksemfri. Der vil du ligeledes kunne finde min gratis e-bog “Man’s Guide to Eczema Healing”. Den er lavet som en slags Kvik-manual til personer med eksem, som ønsker at bedre deres eksemtilstand på en naturlig måde og på sigt få mindre behov for behandlingscremer.

Der er to primære behandlingsveje for en eksempatient. Det er symptombehandling og årsagsbehandling. Hvis du kombinerer de to får du det bedste resultat da behovet for symptombehandling vil mindskes, når du begynder at fjerne årsagerne til at du får eksem.

Det er dog de færreste som kan blive 100% eksemfri, men hvis du kan forbedre dit eksem med f.eks. 75%, så vil du kunne nøjes med milde behandlingscremer. Det er et godt delmål, idet de milde cremer har færre og mindre alvorlige bivirkninger. Dette fundament kan du bygge ovenpå med nye sunde vaner og bedre forståelse af hvad der virker for dig og din eksemtilstand.

Det kan være en lang proces, men du lærer samtidigt en masse om din egen krop og ikke mindst oplever glæden ved at leve sundt. Den energi og ro i kroppen der følger med en sund eksemvenlig livsstil er vidunderlig. Forskellen kan for mange føles ret markant i forhold til deres tidligere liv som var præget af eksem, frustration og udmattelse.

Symptombehandling

Symptombehandling er der hvor medicinalfirmaerne og hudlægerne tjener deres penge. Det er samtidig også her at eksempatienter kan få medicinsk lindring af deres eksemsygdom. Da fokus ikke er på den underliggende årsag er symptombehandling alene ikke en langtidsholdbar løsning. Men det er en måde at få ro i eksemet, mens du optimerer din kost og hudpleje, så eksemets vækstbetingelser forringes.

Hvis du ikke hør noget aktivt for at indrette dit liv eksemvenligt, så vil du opleve en opblussen af eksemet, så snart du ikke længere bruger behandlingscremerne. Ligeledes vil en periode med øget stress og generel usund livsstil få eksemet til at forværres.

Behandlingen af eksem foregår med lægemidler og behandlingsformer i forskellige kategorier:

• Steroidcremer i forskellige styrker (gruppe 1 – 4)
• Non-steroidcremer såsom Elidel
• Systemiske behandlinger (injektion og tabletter) også kaldet glukokortikoidbehandling til immunsuppression
• Tjærebehandling
• Lysbehandling
• Wet-wrap

Der er flere hjemmesider som reklamerer for produkter til symptombehandling eller det som der ofte kaldes sygdomskontrol. Reelt er der ikke kontrol over eksemet, når disse medikamenter benyttes. De dæmper blot symptomerne medicinsk og man kan derfor få den opfattelse at alt er godt. Det er ikke tilfældet og kan sammenlignes med at sætter et plaster på et sår. Du kan ikke se såret, men skaden er der stadig, selvom at den ikke er synlig.

To danske hjemmesider som beskriver produkter til sygdomskontrol er:

Medicinalfirmaet Sanofi´s side Atopisktalt.dk

Atopisk Eksem Forenings side Atopiskeksemforening.dk

Atopisk eksemforening bør anses som en side drevet af medicinalindustrien. Årsagen er deres omfattende samarbejds- og sponsoraftaler med bl.a. Leo Pharma, Sanofi, Pfizer samt andre mindre kendte medicinalproducenter. Læs hele listen her.

Atopisk Eksem Forening har med penge fra medicinalindustrien udarbejdet nedenstående film om forskellige grader af symptombehandling med titlen “3 TRIN TIL AT STOPPE EKSEM OG KLØE”.

Årsagsbehandling

Årsagsbehandling fokuserer på at finde de udløsende faktorer for eksemtilstanden. Det kan være allergener som man udsættes for eller fødevarer man indtager, men ikke kan tåle. Det kan også være hudpleje- og baderutiner, samt personlige valg i ens dagligdag, der forårsager eller forværrer ens eksemtilstand.

Badet og hudplejen er vigtige elementer at se på. Sæbe, shampoo og andre sæbeholdige produkter ødelægger hudbarrierens beskyttende fedtstoffer. Derved “åbnes” huden for at væske kan trænge ud gennem huden og eksemfremkaldende allergener trænge ind. Kroppen vil reagere med inflammation (betændelsestilstand) og det vil ses som hudeksem. Det kan være alt fra mindre røde plamager til store skællende og væskende sår.

Som erstatning for sæbeprodukter bruger jeg almindeligt fint salt, en vaskeklud eller Rasul vaskeler.

Læs her hvordan jeg anbefaler, at bade på en eksemvenlig måde.

Hudplejen skal foregå med fede cremer, som indeholder “hud-identiske” fedtstoffer. Jeg bruger og anbefaler fugtighedscremen fra CeraVe, som du kan læse om ved at trykke på linket. Den er desuden meget billig og udviklet i samarbejde med dermatologer. Du vil ligeledes kunne læse hvordan man billigst indkøber denne fantastiske creme på nettet.

Du skal være forberedt på at skulle bruge den behandlingscreme din læge har ordineret, indtil årsagsbehandlingen har haft effekt. Det er ofte en langsom proces, men nu er du på vej mod en tilværelse med mindre eksem.

Aggressiv tålmodighed

Jeg vil meget gerne sidde her og fortælle dig, det bliver hurtigt, let, praktisk og smertefrit. Men vi ved begge, at det ikke er sandt.

Den mentale strategi Aggressiv Tålmodighed har gjort mig eksemfri.

Så kort kan det siges!

Du skal være Aggressiv i eksekveringen af eksemhelende tiltag og tålmodig med processen og resultaterne.

Aggressiv betyder energifyldt, målrettet og ekstrem villighed til at konfrontere og løse problemet.

Tålmodighed betyder, at du ved og accepterer, at ting tager tid. Du forventer ikke at se resultaterne af dine valg og handlinger nu, men ved at på den lange bane, så kommer de.

Det kan være fristende at føle sig modløs på rejsen mod et eksemfrit liv. Føle at det hele virker uoverskueligt og det er umuligt at blive symptomfri. Men her er et faktum:

Ethvert meningsfuldt og vigtigt mål, som du har, kræver, at du lægger tid og kræfter i.

Der er ingen vej udenom, hvis du vil have det bedre og undgå at skulle tage stærk medicin resten af livet.

Det kan være svært at høre for dig lige nu. Men det vil tjene dig godt fremadrettet.

Man ønsker umiddelbar forbedring i eksemtilstanden her og nu. Der er ofte ingen tålmodighed med, at den naturlige proces uden brug af stærke medikamenter, tager tid.

I stedet for at lave små justeringer her og der eller prøve en ny “mirakel-creme” skal du gøre dette: Bestem dig for at gøre ALT det nødvendige og vær aggressiv i din tilgang. Det giver dig et energi-boost og motivationen til at tage denne store beslutning og få den ført ud i livet. Daglig disciplin skal tage over når den indledende motivation aftager og det hele nogle gange ser sort ud. Hold ud, vær stærk. Hvad er alternativet?. Vil du være en slave af stærk medicin resten af livet?

Husk på at jeg og mange andre som mig har gjort det. Vi tænkte også at det var umuligt, men nægtede at vælge den letteste vej.

Du kan gøre det! Beslut dig nu og gør det!

Actionplan

Her er din action-plan for et eksemfrit liv:

• Spis sundt NU!
• Drop sukker NU!
• Drop sæbe og kemi i badet NU!
• Fjern alle mistænkte fødevarer, såsom mælk, æg mv. NU!
• Behandl din eksem aggressivt og indtil den er væk.
• Smør dig effektivt hver dag – morgen og aften.
• Få lavet en allergitest og eksperimentér med udelukkelse af “mistænkte” fødevarer.

Det vil sparke en positiv proces igang hvor alle flanker angribes samtidigt. NU skal det være!. NU eller aldrig, Ikke kigge sig tilbage, bare fremad på den eneste vej der vil føre dig til et liv med mindre eksem, mere energi, optimal kropsvægt og mod på livet.

Når du begynder at opbygge momentum, vil du være meget mere tilbøjelig til at fortsætte. Det er ligesom en snurretop der er kommet op i omdrejninger. Nu handler det bare om at gøre det rigtige hver dag og altid være på udkig efter nye steder, hvor du kan optimere din livsstil, kost, behandling og hudpleje.

Find din indre Eksem-kriger frem og angrib problemet. Jeg kunne og det kan du også. Mange andre har gjort det før dig og brugt de samme metoder som der beskrives på Eksemfri.dk. Tænk på hvor du vil være om ét-to-tre år, hvis du tager beslutningen NU.

Aggressiv tålmodighed – Massiv handling, der udføres dagligt med den forståelse, at det tager tid at materialisere dem.

Vær aggressiv.

Vær tålmodig.

Det er det hele værd!

Hvilken uddannelse har en hudlæge/detmatolog?

En hudlæge er en speciallæge som først er uddannet læge. Derefter studerer man videre til at opnå titlen hudlæge efter ca. 12 år uddannelse.

Kravene til uddannelsen er indledningsvis en gymnasial uddannelse. Derefter skal man læse videre til almindelig læge, hvilket tager 6-7 år.

Indenfor 4 år efter at have afsluttet klinisk basisuddannelse kan man søge videre til speciallæge i hudsygdomme.

Uddannelsen består af 12 måneders introduktionsansættelse og hoveduddannelsesforløb på 4-5 år. Det tager dermed ca. 6 år yderligere at blive speciallæge efter endt lægeuddannelse.

Herefter vil man typisk blive ansat i en speciallægepraksis, starte sin egen praksis eller få ansættelse på et hospital i en afdeling for hudsygdomme.

Hvad tjener en hudlæge?

Som hudlæge kan man tjene en fornuftig løn. Særligt de hudlæger som har egen klinik kan har en god indkomst. I denne artikel kan man bl.a. læse

Hudklinikken i Herning, som er ejet af speciallægerne Morten Østerballe og Kristian Otkjær, har i løbet af regnskabsåret 2016 hevet et overskud på 6,9 millioner kroner i land. Og i 2015 kunne de to læger udbetale lidt mere end 6,9 millioner kroner i udbytte til sig selv.

Til sammenligning tjener statsministeren ca. 1.605.000 kroner om året.

Klinikken havde i 2021 ca. 25 ugers ventetid.

Lægens ydelser er fastlagt i overenskomstens såkaldte Takstkort. Her kan du læse hvilken pris lægerne kan fakturer regionen for ud fra typen af ydelse.

Indtil den såkaldte Knækgrænse nås, kan lægen fakturere 100%. Over dette beløb sker der 40% reduktion af ydelsens pris.

Knækgrænsen for hudlæger er i 2021: 5.320.658 kr..

Hudlæge med kort ventetid

Nogle hudlæger tilbyder kortere ventetid, hvis man betaler selv eller har en sundhedsforsikring. Du ser et fint eksempel på denne service herunder. Man kan gå fra 7+ måneders ventetid og til kort ventetid ved at vælge hudlægens privatklinik. Det er en genial måde at håndtere knækgrænsen og maksimere klinikkens indtjening.

Hejdoktor.dk – Endnu en måde at komme hurtigere til, hvis du betaler selv…

På hjemmesiden www.hejdoktor.dk kan du komme i kontakt med en hudlæge udenom de lange ventelister, som er hos de praktiserende hudlæger. Dermed kan de som har penge til det komme foran i køen og på den måde få en forlomme i sundhedsvæsenet. Hudlægerne kan tilse dit hudproblem via videochat og udskrive recepter.

Deres digitale platform er en app, som giver dig adgang til hudlægerne og efter konsultationen betaler du. Det er faktisk ret smart lavet og for den travle familie der lige skal have kigget på en underlig plet, er det et godt produkt. Men om tjenesten kan lave en decideret udredning af din eksemsygdom og hjælpe dig med strategier til håndtering af din eksemsygdom er ikke godt at vide.

Hvis jeg nu helbreder mig selv?

Såfremt du er i stand til at justere kost, behandling og hudpleje i en grad, så du ikke længere har brug for at komme til hudlæge, så vil der ske følgende

• Du vil spare penge til medicin
• Du vil undgå de bivirkninger som alle lægemidlerne har
• Du vil få bedre energi og helbred

Men hvad vil der ske hvis flere kunne lindre deres eksemtilstand, så de ikke længere har brug for at gå til hudlæge?. Det er et interessant spørgsmål. Siden 2-3% af den voksne danske befolkning har atopisk eksem, er det rigtig mange mennesker, som har brug for de 92 danske hudlæge-klinikker. Det er basal udbud og efterspørgsel og dermed vil ventetiden formodentlig falde i takt med at flere ikke længere havde behov for konsultation hos en hudlæge.

Hvis hudlægerne fokuserer på at finde årsagerne til eksem vil deres patientantal formodentlig også falde. Men hvis de fokuserer på symptombehandling vil deres patientantal formodentligt forblive højt, da der ingen heling foregår. Hvilken behandlingsstrategi den enkelte hudlæge anlægger er svært at vurdere, men det et noget som man som patient skal være opmærksom på.

Fremtiden

Umiddelbart er der ikke den store tiltro blandt medicinalbranchens analytikere til at almindelige mennesker er i stand til at blive eksemfri af egen drift. Analytikerne vurderer derfor at markedet for eksem-medicin vil stige voldsomt i de kommende år. Men det kunne alligevel være lidt af en Disruption, hvis flere fandt løsningen til deres eksemtilstand på sider som eksemfri.dk!

Indlægget Ventetid hudlæge… blev først udgivet på Eksemfri.dk.

Tænd for din yndlingsmusik og tag morgenkaffen med ud på badeværelset. Det er nu tid til at slappe af og passe på din hud, så du er klar til at træde ud i verden.

Eksem og bad kan være en svær disciplin. Hvordan skal man vaske sig, når huden er ramt af eksem.

Det vigtigste element i min hudpleje er det daglige bad. Det er her man renser huden, så eventuel eksem ikke bliver inficeret med en bakterie- eller svampeinfektion. En ren hud er grundlaget for effektiv behandling med receptpligtige cremer. Under processen er det vigtigt at bevare hudbarrieren så uforstyrret som muligt.

Det øverste lag af huden er en kombination af hudceller og naturlige fedtstoffer (lipider). Derfor kan hudbarrieren let beskadiges af sæbe. Af den grund er jeg stoppet med at bruge sæbe, medmindre det er til lokal vask af eksempletter, før jeg desinficerer dem. I stedet for sæbe bruger jeg nu fint bordsalt, en vaskeklud eller Rasul vaskeler. Sæbe er en samlet betegnelse for showergel, shampoo og hvad man nu ellers normalt vasker sig med i badet.

Salt er måske en ny ting i dit badeværelse, men det er meget effektivt til at holde huden ren. Det er billigt og indeholder ingen problematiske kemikalier. Det vil endda på en skånsom måde fortælle dig, hvis huden er beskadiget ved at svie en lille smule. Vær særlig opmærksom på disse steder, når du anvender dine receptpligtige cremer efter badet.

Der er to typer bad, afhængigt af om du har aktiv eksem eller ej. Derfor vil jeg beskrive badeproceduren på to forskellige måder. Den første bruges, når eksemet er aktivt og skal behandles med receptpligtige cremer. Det andet er et normalt bad, når huden er helet op og i en sund tilstand. Her har den dog stadig har brug for pleje og opmærksomhed for at holde hudbarrieren intakt.

Vandet bør være lunkent under badet og den afsluttende skylning kan være kold, hvis du har mod på det.

Inden du begynder, skal du tage dig tid til at inspicere din krop for at vurdere, hvor du har eksempletter, som efter badet skal behandles med de cremer, som din læge har ordineret. Dette gør det lettere at fokusere på disse steder under badet og ved påføring af forskellige cremer bagefter.

Tag de forskellige cremer, deodoranter og andre medikamenter frem og stil dem i “påførings-rækkefølge” på bordet i badeværelset. Så de er klar, når du kommer ud af badet.

Aktivt eksembad

• Fint bordsalt
• Mild allergivenlig sæbe
• 0,2% klorhexidin
• Håndklæde

• Start med at skylle dig med lunkent vand.
• Påfør mild sæbe på de områder, hvor eksemet er til stede, og masser det forsigtigt.
• Skyl sæben af.
• Tag en håndfuld fint salt og gnid forsigtigt hele kroppen.
• Skyl kroppen med lunkent vand.
• Tør forsigtigt de kropsdele, hvor eksem er til stede eller normalt forekommer. Påfør 0,2% klorhexidin på disse områder. Vent i ca. to minutter til næste trin.
• Skyl dig i lunkent eller koldt vand, indtil du føler dig frisk.
• Dup dig tør.
• Påfør cremen, som din læge har ordineret, på eksempletterne. Påfør ikke andre cremer på disse områder i mindst ti minutter, så de aktive stoffer effektivt kan absorberes af den nu rene og desinficerede hud.
• Påfør fugtighedscreme på de dele af kroppen, der ikke er blevet behandlet med den receptpligtig creme.
• Påfør eksem-pletterne fugtighedscreme efter ca. ti minutter.

Normalt bad

• Fint bordsalt
• Håndklæde

• Start med at skylle dig med lunkent vand.
• Tag en håndfuld fint salt og gnid forsigtigt hele kroppen.
• Skyl med lunkent vand.
• Skyl dig med koldt vand, indtil du føler dig frisk.
• Tør huden forsigtigt.
• Påfør fugtighedscreme på hele din krop.

Af praktiske årsager bruger jeg en plastik-bøtte med skruelåg til at have saltet i. Hvis jeg taber de i brusebadet, splinters den ikke og der ofte små tomme plastbeholdere fra kosttilskud, vitaminer mv. i dit hjem.

Når du bruger receptpligtige steroidcremer, er det vigtigt at fortsætte med at anvende dem, selv når der ikke er synligt eksem. Hvis du pludselig stopper med at bruge dem, kan du risikere rebound-effekten, hvor eksem kommer tilbage igen, og en ny behandlingscyklus skal påbegyndes. I det lange løb bruger du mindre creme, end hvis du anvender en stop-and-go-strategi.

Erfaringer med dette bad har vist mig at jeg lugter væsentligt mindre af sved end da jeg brugte sæbe-produkter. Den specifikke årsag kender jeg ikke, men jeg formoder at en krop i balance vender tilbage til en mere naturlig tilstand. Da vi levede ude i naturen vaskede vi os jo ikke med sæber, så måske er lugt et udtryk for at kroppens naturlige balance forstyrres.

Indlægget Eksem og bad blev først udgivet på Eksemfri.dk.

Jeg fandt cremen efter at have læst flere interessante artikler om fordelene ved ceramider. Disse fedtholdige forbindelser skulle være gode for mennesker med en defekt hudbarriere, såsom eksem-patienter. Ceramider virker som bindemiddel mellem hudcellerne og fungere som mørtlen i en murvæg. Hmm … lyder interessant, tænkte jeg…

På Amazon så jeg tusindvis af positive anmeldelser af CeraVe-cremen. Det lød jo helt vildt og særligt når jeg gennem årerne har prøvet så mange forskellige hudplejeprodukter. De fleste uden nævneværdig effekt på min følsomme hud.

Careve indeholder flere typer ceramider og er udviklet i samarbejde med dermatologer. Efter at have læst en del af disse beretninger var jeg bare nødt til at prøve denne creme. Men også undersøge hvad disse ceramider var for en størrelse.

Så inden vi går videre til min vurdering af cremen skal vi vide noget mere om den vigtigste aktive ingrediens i CeraVe-cremen, nemli’ ceramiderne.

Ceramider

Os med atopisk dermatitis har ofte tør hud og vores hudbarriere er i stykker fordi den mangler fedtstoffer, også kaldet lipider, i det øverste lag af huden. Ceramider er hudidentiske forbindelser og en naturlig del af vores hud. I normal hud udgør disse lipider cirka 50 procent af det øverste lag. De holder huden modstandsdygtig mod allergener og forhindrer vand i at undslippe kroppen. Normale mennesker kan fint producere disse lipider og ceramider for at holde hudbarrieren tæt og robust. Eksempatienter producerer til gengæld ikke nok til at udfylde pladsen mellem hudcellerne og derfor bliver hudbarrieren utæt.

Ved at påføre lipider og ceramider på huden i form af creme kan du hjælpe huden med at holde hudcellerne sammen og forbedre hudbarrierens funktion.

Når vi ældes bliver huden tørrere og niveauet af lipider i huden formindskes. Derfor er det tiltagende nødvendigt at tilføje cremer, der indeholder ceramider, efterhånden som vi bliver ældre.

Ceramider kan fremstilles syntetisk eller fra naturlige kilder, men kemisk set er de ens. Sammen med andre fedtholdige lipider som glycerin, fedtsyrer og kolesterol kan ceramider gøre en stor forskel for os med eksemhud.

CeraVe-creme anbefales af National Eczema Association i U.S.

Min vurdering

Dette er den bedste creme, jeg nogensinde har brugt. Cremen er silkeblød at påføre og absorberes hurtigt i huden. Min hud er nu blød, fugtig og føles mere robust end nogensinde før. Brugen af steroidcremer er gået ned og i øjeblikket er jeg mig i en periode, hvor jeg ikke bruger dem mere. Om dette holder på lang sigt er svært at sige, men indtil nu er jeg meget tilfreds.

Når jeg går i brusebad og bruger salt eller vaskeklud er min hud nu stadig vandafvisende. Det ser ud til, at denne creme på en måde fylder huden med olier, så barrieren er intakt, selv efter badet.

Jeg har brugt cremen dagligt over ét år nu. Den påføres nu kun om morgenen efter badet. Min hud føles mere sund og robust end nogensinde før. Eksemudbrud har jeg ikke mere og huden er nu altid smidig og blød.

Køb og rabatkoder

Cremen er ret billigt i forhold til andre fugtighedscremer udviklet specifikt til eksemhud. Disse har ofte en tendens til at være ret dyre og derfor uattraktive i det lange løb.

Cremen har nu i 2021 fået en dansk hjemmeside og forhandlernetværk. De danske forhandlere er pt. primært apoteker. Find din lokale forhandler her: https://www.cerave.dk/find-forhandler.

Man kan også købe cremen på apoteket, hvis man vil have personlig betjening. Læs mere om Cerave på apotekernes hjemmeside.

Jeg vil nok stadig bestille på nettet, da man kan spare mange penge her. Lookfantastic.dk er mit favorit sted og hvis du kan finde en rabatkode på f.eks. Cuponation.dk, bliver det ekstra billigt. Det kan vi jo godt li’!

Referencer:

Wikipedia / Ceramide

Købsoplevelse 2021-12-03:

Så blev der bestilt igen. Denne gang var det den store dåse (454g), da der var 30% rabat på denne. Som sædvanligt skriver jeg rundt til kolleger, venner og naboen, som gerne vil have fyldt lagret af CeraVe-creme op. De døjer ligesom os med følsom hud og finder at denne creme virker rigtig godt på tilstanden.

Bestillingen nåede op på 14 bøtter og ved søgning på nettet fandt jeg en rabatkode, som gav prisen endnu et nøk nedad. Ialt skulle der betales ca. 82 kr./dåse og fragten var inkluderet. Det er vist mit til dato billigste indkøb af CeraVe-cremen :-).

Købsoplevelse 2021-06-06

10 stk. 340 g CeraVe og to vareprøver, samt gratis fragt: 1008 kr.

Pakken ankom d. 2021-06-10, altså fire dage senere. Den sendes fra Polen og ikke længere fra UK efter Brexit. På pakken står der at den er fra TheHutGroup.

På deres hjemmeside kan man læse:

“lookfantastic er en del af The Hut Group, en britisk e-handel virksomhed med mærker som Myprotein, Zavvi og Glossybox. Hovedkontoret er baseret i Manchester Airport.”

Købsoplevelse 2020-12-04:

Idag har jeg bestilt 14 dåser CERAVE-creme fra lookfantastic.dk. De har kampagne for tiden så det blev kun 1.333 kr. og uden at betale for fragt.

Det er måske lidt mange, men jeg plejer at købe stort ind til kolleger, min nabo og selvfølgelig mig selv. Derved har jeg altid opnået stor rabat og får gratis fragt.

Det er ca. 95 kr for pr. 340-grams dåser. Det er virkeligt billigt for denne her creme, som har gjort mit liv som eksempatient så meget lettere.

Indlægget Cerave – Bedste creme til eksemhud blev først udgivet på Eksemfri.dk.

Opdatering julen 2019

Efter lang tid hvor min eksem har været i ro og huden pæn, begyndte jeg at komme i tvivl om hvorvidt jeg egentligt var allergisk overfor æg. Det har naget mig i længere tid at skulle undgå denne fødevare, da den findes i så mange produkter. Derfor skulle det undersøges igen ved den metode jeg altid benytter.

Et stykke æggekage blev spist og så var det bare at vente på en eventuel reaktion, selvom at jeg håbede, at den udeblev.

Små to dage senere havde jeg fået kraftig eksem på armene, de steder hvor eksemen kommer. Det var en hård omgang og Locoid-cremen kunne ikke slå det ned, hvorfor jeg måtte ty til en af de kraftigtvirkende hormoncremer. Efter en uges tid var eksem bekæmpet og jeg var en erfaring rigere. Æg kunne jeg fortsat ikke tåle…

Forskel på blommen og hviden!

Mere research i emnet har vist, at der er stor forskel på de allergifremkaldende proteiner i henholdsvis blommen og hviden. De fleste problematiske proteiner findes i hviden.

Den nye viden skulle prøves af og derfor spiste jeg kartofler med bearnaise sauce til. Den er lavet med æggeblommer og det viste sig, at jeg IKKE reagerede med eksem. Fantastisk!. Så kan det fjernes en ellers mistænkt fødevarer fra listen af ting jeg skal undgå.

Indlægget Æg blev først udgivet på Eksemfri.dk.

På en normal dag ryger der let 4-6 stk. indenbords og det handler om at gøre det nemt og tilgængeligt. Det er jo ikke ligefrem en fødevare man normalt føler stor trang til, men ved at skrælle et par gulerødder og f.eks. sætte i et glas ved ens arbejdsplads, så bliver de hurtigt spist som “hygge-snack”. Jeg tager hver dag 4 skrællede gulerødder med i bilen, når der skal pendles til arbejdspladsen. Når man sidder fast i morgentrafikken og keder sig, så virker de små orange venner lige pludseligt ganske tiltrækkende.

Indlægget Gulerødder blev først udgivet på Eksemfri.dk.