Eksem og bad

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Tænd for din yndlingsmusik og tag morgenkaffen med ud på badeværelset. Det er nu tid til at slappe af og passe på din hud, så du er klar til at træde ud i verden.

Eksem og bad kan være en svær disciplin. Hvordan skal man vaske sig, når huden er ramt af eksem.

Det vigtigste element i min hudpleje er det daglige bad. Det er her man renser huden, så eventuel eksem ikke bliver inficeret med en bakterie- eller svampeinfektion. En ren hud er grundlaget for effektiv behandling med receptpligtige cremer. Under processen er det vigtigt at bevare hudbarrieren så uforstyrret som muligt.

Det øverste lag af huden er en kombination af hudceller og naturlige fedtstoffer. Derfor kan hudbarrieren let beskadiges af sæbe. Af den grund er jeg stoppet med at bruge sæbe, medmindre det er til lokal vask af eksempletter, før jeg desinficerer dem. I stedet for sæbe bruger jeg nu fint bordsalt, en vaskeklud eller Rasul vaskeler. Sæbe er en samlet betegnelse for showergel, shampoo og hvad man nu ellers normalt vasker sig med i badet.

Salt er måske en ny ting i dit badeværelse, men det er meget effektivt til at holde huden ren. Det er billigt og indeholder ingen problematiske kemikalier. Det vil endda på en skånsom måde fortælle dig, hvis huden er beskadiget ved at svie en lille smule. Vær særlig opmærksom på disse steder, når du anvender dine receptpligtige cremer efter badet.

Der er to typer bad, afhængigt af om du har aktiv eksem eller ej. Derfor vil jeg beskrive badeproceduren på to forskellige måder. Den første bruges, når eksemet er aktivt og skal behandles med receptpligtige cremer. Det andet er et normalt bad, når huden er helet op og i en sund tilstand. Her har den dog stadig har brug for pleje og opmærksomhed for at holde hudbarrieren intakt.

Vandet bør være lunkent under badet og den afsluttende skylning kan være kold, hvis du har mod på det.

Inden du begynder, skal du tage dig tid til at inspicere din krop for at vurdere, hvor du har eksempletter, som efter badet skal behandles med de cremer, som din læge har ordineret. Dette gør det lettere at fokusere på disse steder under badet og ved påføring af forskellige cremer bagefter.

Tag de forskellige cremer, deodoranter og andre medikamenter frem og stil dem i “påførings-rækkefølge” på bordet i badeværelset. Så de er klar, når du kommer ud af badet.


Aktivt eksembad

  • Fint bordsalt
  • Mild allergivenlig sæbe
  • 0,2% klorhexidin
  • Håndklæde

  • Start med at skylle dig med lunkent vand.
  • Påfør mild sæbe på de områder, hvor eksemet er til stede, og masser det forsigtigt.
  • Skyl sæben af.
  • Tag en håndfuld fint salt og gnid forsigtigt hele kroppen.
  • Skyl kroppen med lunkent vand.
  • Tør forsigtigt de kropsdele, hvor eksem er til stede eller normalt forekommer. Påfør 0,2% klorhexidin på disse områder. Vent i ca. to minutter til næste trin.
  • Skyl dig i lunkent eller koldt vand, indtil du føler dig frisk.
  • Dup dig tør.
  • Påfør cremen, som din læge har ordineret, på eksempletterne. Påfør ikke andre cremer på disse områder i mindst ti minutter, så de aktive stoffer effektivt kan absorberes af den nu rene og desinficerede hud.
  • Påfør fugtighedscreme på de dele af kroppen, der ikke er blevet behandlet med den receptpligtig creme.
  • Påfør eksem-pletterne fugtighedscreme efter ca. ti minutter.

Normalt bad

  • Fint bordsalt
  • Håndklæde

  • Start med at skylle dig med lunkent vand.
  • Tag en håndfuld fint salt og gnid forsigtigt hele kroppen.
  • Skyl med lunkent vand.
  • Skyl dig med koldt vand, indtil du føler dig frisk.
  • Tør huden forsigtigt.
  • Påfør fugtighedscreme på hele din krop.

Af praktiske årsager bruger jeg en plastik-bøtte med skruelåg til at have saltet i. Hvis jeg taber de i brusebadet, splinters den ikke og der ofte små tomme plastbeholdere fra kosttilskud, vitaminer mv. i dit hjem.

Når du bruger receptpligtige steroidcremer, er det vigtigt at fortsætte med at anvende dem, selv når der ikke er synligt eksem. Hvis du pludselig stopper med at bruge dem, kan du risikere rebound-effekten, hvor eksem kommer tilbage igen, og en ny behandlingscyklus skal påbegyndes. I det lange løb bruger du mindre creme, end hvis du anvender en stop-and-go-strategi.

Erfaringer med dette bad har vist mig at jeg lugter væsentligt mindre af sved end da jeg brugte sæbe-produkter. Den specifikke årsag kender jeg ikke, men jeg formoder at en krop i balance vender tilbage til en mere naturlig tilstand. Da vi levede ude i naturen vaskede vi os jo ikke med sæber, så måske er lugt et udtryk for at kroppens naturlige balance forstyrres.

Cerave – Bedste creme til eksemhud

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

CeraVe er den bedste creme til eksemhud. Efter at have prøvet et utal forskellige cremer er det min endelige konklusion.

Jeg fandt cremen efter at have læst flere interessante artikler om fordelene ved ceramider. Disse fedtholdige forbindelser skulle være gode for mennesker med en defekt hudbarriere, såsom eksem-patienter. Ceramider virker som bindemiddel mellem hudcellerne og fungere som mørtlen i en murvæg. Hmm … lyder interessant, tænkte jeg…

Amazon så jeg tusindvis af positive anmeldelser af CeraVe-cremen. Det lød jo helt vildt og særligt når jeg gennem årerne har prøvet så mange forskellige hudplejeprodukter. De fleste uden nævneværdig effekt på min følsomme hud.


Bemærkelsesværdigt højt antal 5-stjernes anmeldelser. Opdateret d. 01.05.2021

Careve indeholder flere typer ceramider og er udviklet i samarbejde med dermatologer. Efter at have læst en del af disse beretninger var jeg bare nødt til at prøve denne creme. Men også undersøge hvad disse ceramider var for en størrelse.

Køb og rabatkoder

Cremen er ret billigt i forhold til andre fugtighedscremer udviklet specifikt til eksemhud. Disse har ofte en tendens til at være ret dyre og derfor uattraktive i det lange løb.

Cremen har nu i 2021 fået en dansk hjemmeside og forhandlernetværk. De danske forhandlere er pt. primært apoteker. Find din lokale forhandler her: https://www.cerave.dk/find-forhandler

Jeg vil nok stadig bestille på nettet, da man kan spare mange penge her. Lookfantastic.dk er mit favorit sted og hvis du kan finde en rabatkode på f.eks. Cuponation.dk, bliver det ekstra billigt. Det kan vi jo godt li’!

Der er næsten altid rabatkoder til Lookfantastic.dk på Cuponation.dk.

Inden vi går videre til min vurdering af cremen skal vi lige vide noget mere om den vigtigste aktive ingrediens i CeraVe-cremen, nemli’ ceramiderne.

Ceramider

Os med atopisk dermatitis har ofte tør hud og vores hudbarriere er i stykker fordi den mangler fedtstoffer, også kaldet lipider, i det øverste lag af huden. Ceramider er hudidentiske forbindelser og en naturlig del af vores hud. I normal hud udgør disse lipider cirka 50 procent af det øverste lag. De holder huden modstandsdygtig mod allergener og forhindrer vand i at undslippe kroppen. Normale mennesker kan fint producere disse lipider og ceramider for at holde hudbarrieren tæt og robust. Eksempatienter producerer til gengæld ikke nok til at udfylde pladsen mellem hudcellerne og derfor bliver hudbarrieren utæt.

Ved at påføre lipider og ceramider på huden i form af creme kan du hjælpe huden med at holde hudcellerne sammen og forbedre hudbarrierens funktion.

Denne info-grafik viser hvorledes ceramider hjælper hudbarrieren

Når vi ældes bliver huden tørrere og niveauet af lipider i huden formindskes. Derfor er det tiltagende nødvendigt at tilføje cremer, der indeholder ceramider, efterhånden som vi bliver ældre.

Ceramider kan fremstilles syntetisk eller fra naturlige kilder, men kemisk set er de ens. Sammen med andre fedtholdige lipider som glycerin, fedtsyrer og kolesterol kan ceramider gøre en stor forskel for os med eksemhud.

CeraVe-creme anbefales af National Eczema Association i U.S.

Min vurdering

Dette er den bedste creme, jeg nogensinde har brugt. Cremen er silkeblød at påføre og absorberes hurtigt i huden. Min hud er nu blød, fugtig og føles mere robust end nogensinde før. Brugen af steroidcremer er gået ned og i øjeblikket er jeg mig i en periode, hvor jeg ikke bruger dem mere. Om dette holder på lang sigt er svært at sige, men indtil nu er jeg meget tilfreds.

Når jeg går i brusebad og bruger salt eller vaskeklud er min hud nu stadig vandafvisende. Det ser ud til, at denne creme på en måde fylder huden med olier, så barrieren er intakt, selv efter badet.

Huden stadig vandskyende efter badet.

Jeg har brugt cremen dagligt over ét år nu. Den påføres nu kun om morgenen efter badet. Min hud føles mere sund og robust end nogensinde før. Eksemudbrud har jeg ikke mere og huden er nu altid smidig og blød.

Referencer:

Wikipedia / Ceramide


Købsoplevelse 2021-06-06

10 stk. 340 g CeraVe og to vareprøver, samt gratis fragt: 1008 kr.


Pakken ankom d. 2021-06-10, altså fire dage senere. Den sendes fra Polen og ikke længere fra UK efter Brexit. På pakken står der at den er fra TheHutGroup.

På deres hjemmeside kan man læse:

“lookfantastic er en del af The Hut Group, en britisk e-handel virksomhed med mærker som Myprotein, Zavvi og Glossybox. Hovedkontoret er baseret i Manchester Airport.”

Købsoplevelse 2020-12-04:

Idag har jeg bestilt 14 dåser CERAVE-creme fra lookfantastic.dk. De har kampagne for tiden så det blev kun 1.333 kr. og uden at betale for fragt.

Det er måske lidt mange, men jeg plejer at købe stort ind til kolleger, min nabo og selvfølgelig mig selv. Derved har jeg altid opnået stor rabat og får gratis fragt.

Det er ca. 95 kr for pr. 340-grams dåser. Det er virkeligt billigt for denne her creme, som har gjort mit liv som eksempatient så meget lettere.

Soleksem – Når solen giver eksem…

posted in: Hudpleje | 0

Sollys kan give dig eksem-lignende hudproblemer.

Selv en almindelig ting som en tur i haven i solskin kan give eksemudbrud.

Dette fænomen kaldes soleksem og er en fotokemisk reaktion i huden, som giver eksemudbrud. Når huden rammes af solens stråler, ofte i de tidlige sommermåneder, så dannes der kemiske forbindelser i huden, som ens immunforsvar reagerer på. Man er efter en lang vinter meget følsom overfor sollys, ligesom at solens stråler på denne tid af året ikke bremses ret meget af ozonlaget.

Normalt kommer eksemet efter få timer efter eksponering af sollys. Men der kan også gå helt op til 1-2 døgn efter man har været udsat for sollys til du får eksem.

Oftest bliver huden rød med små knopper, og der kan komme blærer og kløe i huden. Dermed kan man som eksempatient hurtigt få mistanke om at det kan skyldes andet end solens stråler, idet man er vant til at have mistanke til fødevarer, som den udløsende årsag.

Hos de fleste aftager symptomerne i løbet af 4-7 dage, men det kræver at man undgår at få mere direkte sollys på eksemet.

Udslættet ses kun der, hvor solenlyset har ramt. Det kan derfor det ses på de hudområder, som ikke er beskyttet af tøj eller solcreme såsom arme, bryst og over skjortekraven i nakken.

Ansigtet bliver sjældent ramt og det set skyldes formodentlig, at huden i ansigtet bliver udsat for sol og lys hele året.

Man kan dæmpe eksemreaktionen ved brug af hormoncremer såsom Locoid eller mildison.

Soleksem på huden, som ikke er dækket af t-shirt

Kolde bade – Boost dit immunforsvar

posted in: Hudpleje | 0

Desuden er det forfriskende og opkvikkende, hvis man i den sidste del af badet gradvist drejer temperaturen nedad, for til sidst at få en dejligt kølig afvaskning. Det kræver lidt mod, men jeg synes at det opkvikker gevaldigt, ligesom det tydeligvis aktiverer blodomløbet i huden.

Det kan anbefales at bruge fint salt i badet. Ved at skrubbe huden godt under badet får man ekstra gang i blodomløbet og kan gradvist sænke vandets temperatur uden at det føles koldt. Det er en virkelig god måde at få en intens “spa-oplevelse” i sit eget hjem og fint salt er jo nærmest gratis i forhold til diverse andre “skrubbe-produkter”.

Det var efter at en kollega fortalte om sine gode oplevelser med kolde bade, at jeg lærte om alle de positive effekter kolde bade har på huden og immunforsvarets funktion.

God beskrivelse af et koldt bad

Time on the alarm clock — 05:01 a.m.

Dragging my body out of the comforts of my favorite place on the planet. Entering the bathroom. Looking at the shower. My eyes are aiming at the blue dot on the shower commands.

I took a step back. Took a deep breath. This is rebellion I thought again. Can’t let my mind have a saying in this. I’m not doing anything rational right now.

I set the temperature to Ice cold. Water started pouring down. I jumped in before my mind had a thing to add.

It burns at first. Like a stream of fire is flowing down your body. Next thing you know, you are grasping for breath. There is a strong tightening sensation in your chest. I’m getting reborn – it feels like. After a minute, you get used to the temperature. It is far from pleasant, but it gets bearable. With every passing second, you start feeling this immense rush of energy. It feels astonishing. Like a victory. First one today. A grand battle is soon to be over. Your mind and body are not begging to go back to the comfort of the dreamland anymore. They are in alignment with your goals. Eager to get going. You are ready for the battle royale.

I’m getting out of the shower like a Wolverine after instantly regenerating from the bullet wounds. Wanting to shout out from the top of my lungs. It feels fantastic.

Time on the alarm clock — 05:12 a.m.

Carpe Diem.

Fra

Epsom salt

posted in: Hudpleje | 0

Epsom Salt er ofte brugt som naturlig behandling af eksemhud. Derfor bestilte jeg en 5 kg pose Westlab Epsom salt fra lookfantastic.dk for at se om der var noget om sagen.
Jeg har nu i længere tid afprøvet produktet og her kan du læse om mine erfaringer.

Epsom salt er faktisk ikke salt, som jo består af natrium-klorid, men derimod magnesium-sulfat i krystal-form. Det bliver brugt som naturlig lindring af hudproblemer og falder i samme kategori som f.eks. Dødehavs-salt. Normalt tilsættes det badevandet i et karbad, men da jeg tager brusebade og ikke karbade, skullle jeg finde en anden måde at foretage salt-badet på.

Løsningen blev at opløse saltet i vand og bruge denne opløsning som en slags “bade-sæbe”. Ved at fylde en flaske med Epsom-Salt-opløsning kan jeg tage den med i badet.

Efter indsmøring med opløsningen kan man efter et stykke tid se saltet som et fint hvidt pulver på huden. Man kan nu skrubbe sig med hænderne og derved få den rensende effekt, man normalt bruger sæbe til. En håndfuld fint køkkensalt giver yderligere vaske-effekt og er rigtig godt til bl.a. at vaske sig under armene med.

Afslutningsvis bruser jeg mig som normalt og badets “bedste” del kommer nu, hvor temperaturen drejes over på kold. Det er godt hvis man kan stå under den kolde bruser minimum et par minutter, for at få maksimal positiv effekt af det kolde bad :-).

Resultatet efter et par ugers badning med Epsom salt er rigtig godt. Min hud er blød og eksemfri, ligesom jeg ikke længere bruger shampoo og sæbe. De fede cremer bruges nu kun en gang imellem , da huden ikke længere er så tør.

Det har heldigvis ikke haft nogle lugt- eller hygiejne-mæssige “ulemper” og det virker som om at kroppen bedre kan lide denne mere naturlige renholdelse frem for brug af sæber og anden form for kemi i badet.

Epsom salt og vask med almindeligt køkkensalt fjerner ikke hudens naturlige fedtlag. Derfor perler vandet af og man behøver ikke så meget creme til at genfugte huden efter bad.

Når der er eksemudbrud

Det har vist sig effektivt at bruge Epsom salt og efterfølgende almindeligt salt til grundig, men forsigtig skrubning af huden under eksemudbrud.

Metoden er at man i badet indsmøre sig i Epsom salt-opløsning og mens den tørrer masseres huden indtil den er tør og saltet kan ses. Derefter fugter man huden under bruseren og skrubber forsigtigt med almindelig salt.

Huden bliver ren og eksemområderne er ofte lyserøde, men ikke-kløende. Behandlingscreme såsom f.eks. Locoid påføres eksempletterne og efter fem – ti minutter smører man med Cerave-cremen, som forsegler, fugter og beskytter huden under behandlingen.

Epsom salt og vand, ryste-ryste og efter et stykke tid er al saltet opløst og man har en flaske lige til at tage med i badet..

Næsehornet er blevet en god ven

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Da jeg altid er på jagt efter nye måder at optimere mit velvære faldt jeg over næseskylning og alle de gode erfaringer folk har med det.

Næse- og bilhulerne virker som filter for den luft man indånder og er fyldt med fimrerhår, som skal fange pollen og urenhender, før de når lungerne. Dette “luftfilter” vigtigt for at holde kroppen sund, men kan også komme til at være et sted, hvor allergifremkaldende pollen og støv kan ophobe sig over tid.

Idéen med at skylle næsen og de hulrum som er i forbindelse hermed, er at fjerne de ting som hænger fast i fimrehårene. Du vil blive overrasket over hvor ren din næse og luftveje føles efter en skylning.
I flere asiatiske lande er det ligeså normalt at vaske næsen på denne måde, som det er at vaske resten af kroppen.

Første gang man skyller næsen får man en fantastisk følelse af frie luftveje, lidt ligesom hvis man tager et stærkt mentolbolsche. Der er bare så meget mere “hul igennem” at man bliver afhængig af at bruge sin næseskyller.

Næsehornet med sine venner Ske og Salt
Næsehornet med sine venner Ske og Salt

Måden jeg bruger næseskylleren på er:

  • Fyld næseskyllekanden 3/4 med koldt vand.
  • Hæld salt i med den medfølgende ske. Jeg bruger havsalt, da det ikke indeholder antiklumpningsmiddel.
  • Hæld op til kanten med varmt vand fra en elkogekande. Dermed får man ca. 37 grader og samtidig bruger man ikke lunkent vand fra vandhanen, som kunne indeholde bakterier og andre småkryb, som lever i lunkent vand.
  • Rør rundt med bagenden af skeen, indtil alt saltet er opløst.
  • Gå ind i brusenichen og trækker hagen let ind mod brystet og sætter hornets tud mod den ene næsebor.
  • Drej hovedet langsomt og vandet vil efter kort tid løbe ud af det frie næsebor.
  • Når ca. halvdelen af vandet er brugt, sætter man fingeren på det næsebort, hvor næseskyllerens tud er og blæser vand mv.! ud af det frie næsebor.
  • Efter et par rolige åndedrag er det samme procedure med det andet næsebor.

Træk vejret dybt og nyd den dejlige fornemmelse af rene og frie luftveje 🙂

For at holde næseskyllekanden ren giver jeg den jævnligt en tur i mikrooven ved 100% power med lidt vand i bunden i et minuts tid. Pas på når du tager den ud, den er meget varm. Lad den køle af og den er igen frisk og klar til brug.

Ovenfor – Infografik om næseskylning.