Badet

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Tænd for din yndlingsmusik og tag morgenkaffen med ud på badeværelset. Dette er din tid til at slappe af og passe på din hud, så du er klar til at træde ud i verden.

I det følgende vil jeg give dig min opskrift på hudpleje, som jeg har udviklet gennem mange år. Den måde jeg bader på har betydet, at eksem ikke længere er et problem i mit liv. Sammen med min kost har denne måde at starte dagen på, hjulpet mig med at forblive eksemfri.

Det vigtigste element i din hudpleje er det daglige bad. Det er her, du renser din hud, så dit eksem ikke bliver inficeret af en bakterie- eller svampeinfektion. En ren hud er grundlaget for effektiv behandling med din receptpligtige creme. Under denne proces er det vigtigt at bevare hudbarrieren så uforstyrret som muligt.

Det øverste lag af din hud er en kombination af hudceller og naturlige fedtstoffer. Dette er grunden til, at hudbarrieren let beskadiges af sæbe. Af den grund er jeg stoppet med at bruge sæbe, medmindre det er til vask af eksempletter, før jeg desinficerer dem. I stedet bruger jeg fint bordsalt, hvor jeg normalt ville bruge sæbe. Sæbe er en samlet betegnelse for showergel, shampoo og hvad man nu ellers normalt vasker sig med i badet.

Salt er måske en ny ting i dit badeværelse, men det er meget effektivt til at holde huden ren. Det er billigt og indeholder ingen problematiske kemikalier. Det vil endda på en skånsom måde fortælle dig, hvis huden er beskadiget ved at svie en lille smule. Vær særlig opmærksom på disse steder, når du anvender dine receptpligtige cremer efter badet.

Der er to typer bad, afhængigt af om du har aktiv eksem eller ej. Af denne grund vil jeg beskrive badeproceduren på to forskellige måder. Den første bruges, når eksemet er aktivt og skal behandles med dine receptpligtige cremer bagefter. Det andet er et normalt bad, når huden er helet op og i en sund tilstand. Her har den dog stadig har brug for pleje og opmærksomhed for at holde hudbarrieren intakt.

Vandet bør være lunkent under badet og den afsluttende skylning kan være kold, hvis du har mod på det.

Inden du begynder, skal du tage dig tid til at inspicere din krop for at vurdere, hvor du har eksempletter, som efter badet skal behandles med de cremer, som din læge har ordineret. Dette gør det lettere at fokusere på disse steder under badet og ved påføring af forskellige cremer bagefter.

Tag de forskellige cremer, deodoranter og andre medikamenter frem og stil dem i “påførings-rækkefølge” på bordet i badeværelset. Så de er klar, når du kommer ud af badet.


Aktivt eksembad


Til dette bad har du brug for:
  • Fint bordsalt
  • Mild allergivenlig sæbe
  • 0,2% klorhexidin
  • Håndklæde

Proceduren er som følger:
  • Start med at skylle dig med lunkent vand.
  • Påfør mild sæbe på de områder, hvor eksemet er til stede, og masser det forsigtigt.
  • Skyl sæben af.
  • Tag en håndfuld fint salt og gnid forsigtigt hele kroppen.
  • Skyl kroppen med lunkent vand.
  • Tør forsigtigt de kropsdele, hvor eksem er til stede eller normalt forekommer. Påfør 0,2% klorhexidin på disse områder. Vent i ca. to minutter til næste trin.
  • Skyl dig i lunkent eller koldt vand, indtil du føler dig frisk.
  • Dup dig tør.
  • Påfør cremen, som din læge har ordineret, på eksempletterne. Påfør ikke andre cremer på disse områder i mindst ti minutter, så de aktive stoffer effektivt kan absorberes af den nu rene og desinficerede hud.
  • Påfør fugtighedscreme på de dele af kroppen, der ikke er blevet behandlet med den receptpligtig creme.
  • Påfør eksem-pletterne fugtighedscreme efter ca. ti minutter.

Normalt bad


Til dette bad har du brug for:
  • Fint bordsalt
  • Håndklæde

Proceduren er som følger:
  • Start med at skylle dig med lunkent vand.
  • Tag en håndfuld fint salt og gnid forsigtigt hele kroppen.
  • Skyl med lunkent vand.
  • Skyl dig med koldt vand, indtil du føler dig frisk.
  • Tør huden forsigtigt.
  • Påfør fugtighedscreme på hele din krop.

Af praktiske årsager bruger jeg en plastik-bøtte med skruelåg til at have saltet i. Hvis jeg taber de i brusebadet, splinters den ikke og der ofte små tomme plastbeholdere fra kosttilskud, vitaminer mv. i dit hjem.

Når du bruger receptpligtige steroidcremer, er det vigtigt at fortsætte med at anvende dem, selv når der ikke er synligt eksem. Hvis du pludselig stopper med at bruge dem, kan du risikere rebound-effekten, hvor eksem kommer tilbage igen, og en ny behandlingscyklus skal påbegyndes. I det lange løb bruger du mindre creme, end hvis du anvender en stop-and-go-strategi.

Erfaringer med dette bad har vist mig at jeg lugter væsentligt mindre af sved end da jeg brugte sæbe-produkter. Den specifikke årsag kender jeg ikke, men jeg formoder at en krop i balance vender tilbage til en mere naturlig tilstand. Da vi levede ude i naturen vaskede vi os jo ikke med sæber, så måske er lugt et udtryk for at kroppens naturlige balance forstyrres.

Hånd-eksem i en Corona-tid…

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

I denne tid hvor vi alle skal have maksimal fokus på håndhygiejne er det et tiltagende problem at holde huden på hænderne sund.

Det er en simpel ubalance mellem vask og kroppens evne til at holde huden sund, som er årsagen til de problemer vi ser nu.

Årsagen er at den megen håndvask fjerner de fedststoffer, som holder de enkelte hudceller sammen. Det betyder, at hændernes naturlige hud-barriere bliver utæt og allergener kan komme ind i kroppen.

Når man får et eksemudbrud er det immunforsvares reaktion på allergener, som skaber rødmen, kløen og væskende sår. Reaktionen kaldes inflammation og er kroppens beskyttelses-mekanisme.

Hudpleje og behandling

For at undgå en forværring af eksemtilstanden på hænderne er det essentielt at genopbygge hud-barrieren og samtidigt få slået inflammationen ned.

Efter hver håndvask skal AL sæbe skylles godt af og mens hænderne stadig er fugtige skal der påføres rigelige mængder creme. Desuden skal du bruge en creme, som er lavet til eksemhud og som kan genopbygge huden. Det skal være en creme der indeholder de samme fedtstoffer som huden nu mangler og har mistet ved den hyppige håndvask. Disse er f.eks. ceramider, kolestorol og fedtsyrer. De er bindemidlet mellem de enkelte hudceller og sammen skaber de en hud, som ikke lader allergener komme ind, men som holder på kroppens fugtighed.

Jeg har selv følsom hud og gennem de sidste plus ti år undersøgt hvad der virker til personlig hudpleje. Utallige produkter er blevet testet, men indtil videre er den klart mest effektive hudplejecreme CeraVe’s hudlotion. Den indeholder en god kombination af de ceramider, lipider og fedtsyrer, som kroppen bruger i opbygningen af en sund hud.

Ved at bruge CeraVe creme eller cremer med tilsvarende indholdsstoffer kan man hjælpe sin hud til klare de strabadser den bliver udsat for.

Brug creme om morgenen efter badet, efter hver håndvask og inden sengetid. Da cremen suger hurtigt ind i huden kan man smøre sig ofte, især i den første “genopbygnings-fase”.

For at minske inflammationen kan man med fordel smøre eksemområderne en-to gange dagligt med hormoncreme. Her ville jeg vælge Locoid, som du dog lige skal have lægen til at ordinere. Det er en klasse 2 creme og er ret effektiv samtidig med at risikoen for bivirkninger er meget lille.

Det er vigtigt ikke at være “steroid-forskrækket”. Man skal huske på at hud med eksem og inflammation i sig selv er en farlig hudforandring, som udgør en risiko for værre tilstande i fremtiden. Derfor er det vigtigt at behandle hurtigt og følge op med effektiv hudpleje.

Det er først ved brug af klasse 3/4 cremer i meget lang tid på samme område, at man på den lange bane kan opleve bivirkninger.

Du kan finde andre gode råd om kost, hudpleje og behandling af eksemhud i de andre artikler her på siden.

Cerave – A game changer

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Jeg leder altid efter nye produkter, trends eller rutine, som kan forbedre den daglige pleje af min følsomme hud. For nyligt læste jeg nogle interessante artikler om fordelene ved ceramider. Disse fedtholdige forbindelser skulle være gode for mennesker med en defekt hudbarriere, såsom eksem-patienter. Ceramider skulle virke som bindemiddel mellem hudcellerne og fungere som mørtlen i en murvæg. Hmm … lyder interessant, tænkte jeg…

Amazon så jeg tusindvis af positive anmeldelser af CeraVe-cremen. Det lød jo helt vildt og særligt når jeg gennem årerne har prøvet så mange forskellige hudplejeprodukter. De fleste uden nævneværdig effekt på min følsomme hud.

Amazon.com CeraVe rating d. 2020-12-04

Den indeholder flere typer ceramider og er udviklet i samarbejde med dermatologer. Efter at have læst en del af disse beretninger var jeg bare nødt til at prøve denne creme, men også undersøge hvad disse ceramider var for en størrelse.

Jeg købte to dåser med CeraVe fugtighedscreme 340 gram fra lookfantastic.dk. Det var rimeligt billigt i forhold til andre fugtighedscremer udviklet specifikt til eksemhud. Disse har ofte en tendens til at være ret dyre og derved uattraktive i det lange løb.

Inden vi går videre til min vurdering af cremen skal vi lige vide noget mere om den vigtigste aktive ingrediens i CeraVe-cremen, nemli’ ceramiderne.

Ceramider

Os med atopisk dermatitis har ofte tør hud og vores hudbarriere er i stykker fordi den mangler fedtstoffer, også kaldet lipider, i det øverste lag af huden. Ceramider er hudidentiske forbindelser og en naturlig del af vores hud. I normal hud udgør disse lipider cirka 50 procent af det øverste lag. De holder huden modstandsdygtig mod allergener og forhindrer vand i at undslippe kroppen. Normale mennesker kan fint producere disse lipider og ceramider for at holde hudbarrieren tæt og robust. Eksempatienter producerer til gengæld ikke nok til at udfylde pladsen mellem hudcellerne og derfor bliver hudbarrieren utæt.

Ved at påføre lipider og ceramider på huden i form af creme kan du hjælpe huden med at holde hudcellerne sammen og forbedre hudbarrierens funktion.

Denne info-grafik viser hvorledes ceramider hjælper hudbarrieren

Når vi ældes bliver huden tørrere og niveauet af lipider i huden formindskes. Derfor er det tiltagende nødvendigt at tilføje cremer, der indeholder ceramider, efterhånden som vi bliver ældre.

Ceramider kan fremstilles syntetisk eller fra naturlige kilder, men kemisk set er de ens. Sammen med andre fedtholdige lipider som glycerin, fedtsyrer og kolesterol kan ceramider gøre en stor forskel for os med eksemhud.

CeraVe-creme anbefales af National Eczema Association i U.S.

Min vurdering

Dette er den bedste creme, jeg nogensinde har brugt. Cremen er silkeblød at påføre og absorberes hurtigt i huden. Min hud er nu blød, fugtig og føles mere robust end nogensinde før. Brugen af steroidcremer er gået ned og i øjeblikket er jeg mig i en periode, hvor jeg ikke bruger dem mere. Om dette holder på lang sigt er svært at sige, men indtil nu er jeg meget tilfreds.

Når jeg går i brusebad og bruger mild sæbe og salt, er min hud nu stadig fedtet og føles ikke så udsat som før. Det ser ud til, at denne creme på en måde fylder huden med olier, så barrieren er intakt, selv efter badet.

Jeg har brugt cremen dagligt i en uge efter badet, ved middagstid og før sengetid. I denne forholdsvis korte periode kan jeg allerede se, at min hud føles mere sund og robust.

Alt i alt er jeg meget tilfreds og min hud elsker bare denne creme. Forhåbentlig fortsætter cremen med at holde huden sund, eksemudbruddene nede og steroidcremerne i skak.

Læs denne artikel i engelsk version på min søsterside www.eczemahealingguide.com.

Referencer:

Wikipedia / Ceramide


Update 2020-12-04:

Idag har jeg bestilt 14 bøtter CERAVE-creme fra lookfantastic.dk og da de har kampange for tiden blev det 1.333 kr. og uden at betale for fragt.

Det er måske lidt mange bøtter, men jeg plejer at købe stort ind til kolleger, min nabo og selvfølgelig mig selv. Derved har jeg indtil videre altid opnået massiv rabat og gratis fragt.

Det er, når man regner det ud, lidt over 95 kr pr. 340 grams bøtte. Det er virkeligt billigt for denne her creme, som har gjort mit liv som eksempatient så meget lettere.

Soleksem – Når solen giver eksem…

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Så kom solen…

Selv en almindelig ting som en tur i haven i solskin kan give eksemudbrud.

Dette fænomen kaldes soleksem og er en fotokemisk reaktion i huden, som giver eksemudbrud. Når huden rammes af solens stråler, ofte i de tidlige sommermåneder, så dannes der kemiske forbindelser i huden, som ens immunforsvar reagerer på. Man er efter en lang vinter meget følsom overfor sollys, ligesom at solens stråler på denne tid af året ikke bremses ret meget af ozonlaget.

Normalt kommer udslettet efter få timer, men der kan også gå helt op til 1-2 døgn efter man har været udsat for sol.

Oftest bliver huden rød med små knopper, og der kan komme blærer og kløe i huden. Dermed kan man som eksempatient hurtigt få mistanke om at det kan skyldes andet end solens stråler, idet man er vant til at have mistanke til fødevarer, som den udløsende årsag.

Hos de fleste aftager symptomerne i løbet af 4-7 dage, men det kræver at man undgår at få mere direkte sol på soleksemet.

Udslættet ses kun der, hvor solenlyset har ramt. Det kan derfor det ses på de hudområder, som ikke er beskyttet af tøj eller solcreme såsom arme, bryst og over skjortekraven i nakken.

Ansigtet bliver sjældent ramt og det set skyldes formodentlig, at huden i ansigtet bliver udsat for sol og lys hele året.

Creme til eksem med betændelse

posted in: Behandling, Fremhævet | 0

Hvis du oplever at din eksem ikke går væk ved brug af hormoncreme, men til gengæld udvikler små sår og blærer, samt er hævet op, så er der stor risiko for at der er gået betændelse i eksemet.

Tilstanden er meget almindelig, når man har atopisk dermatitis. Her skal man bruge et kombinations-præparat. Det er en stærktvirkende hormoncreme, som samtidig bekæmper bakterier og man oplever normalt en hurtig bedring i eksemet. Fokus på god hudhygiejne og -pleje skal nu forhindre, at ens sarte eksemhud igen angribes af bakterier.

For at desinficere huden kan man efter det daglige bad fugte den rene hud med flydende 0,2% klorhexidin. Efter et minuts tid afskylles området med køligt vand og den behandlende creme (f.eks. Locoid) påføres. Når den behandlende creme er absorberet af huden på eksempletterne, ca. 10-15 minutter er fint, påføres huden en beskyttende creme. Her anbefaler jeg, at bruge CeraVe-cremen.

Hvis man oplever tilbagevende problemer med betændt eksem på armene er det en god idé at gå med en langærmet bluse til daglig. Det beskytter huden mod fremmede stoffer og allergener, samtidig med at huden holdes tempereret.

Mælk

posted in: Fremhævet, Kost | 0

Mælkeprodukter giver mig eksem og derfor er det vigtigste i min kost, at jeg undgår alle former for fødevarer, som indeholder mælkeproteiner.
Mælkeprodukter er f.eks. fløde, ost, yougurt, men også alle de fødevarer som har ingredienser der indeholder mælkeproteiner. Heldigvis skal alle varedeklerationer i Danmark have skrevet disse med fed skrift og ordet mælk skal indgå.

Det var efter en længere periode med slem eksem, at jeg første gang begyndte at søge efter andres erfaringer med kostændring, som en måde at behandle atopisk eksem på.

Jeg faldt over dette indlæg på netdoktor.dk fra 2012, hvor en fyr beskriver, hvorledes en ændring i kosten har fået hans eksem til at forsvinde.

Motiveret af udsigten til et eksemfrit liv stoppede jeg derfor med at drikke mælk og undlod ligeledes at spise produkter som indeholdt mælkbestanddele. Det resulterede i at min eksem nærmest forsvandt og for at teste om det virkelig var mælken som var problemet, foretog vi derhjemme nogle ganske uvidenskabelige tests med mig som forsøgskanin. Testen gik ud på at jeg i én uge undlod alle former for mælkeprodukter for så at indtage mælk på ugens sidste dag. Resultatet var hver gang, at eksemen kom igen og altid først som en kriblende fornemmelse i huden der efter en dags tid blev til synligt eksem.

Læs her om tilsvarende erfaringer:

https://www.naturli.dk/artikel/kan-boerneeksem-komme-af-maelk/

Som alternativ til mælk bruger jeg havredrikken fra Natur’li eller Nettos billige, men ligeså gode mærke SPIR. Den er rigtig god i kaffen og müsli er nu noget jeg igen kan spise med havredrik på. Desuden har havredrik den fordel, at holdbarheden er meget lang og den holder sig frisk i åben tilstand, så længe den er i køleskabet. Efter en ferie er den åbne havredrik i køleskabet på arbejdet stadig helt fin.

Der er mange meninger om mælk og om det er sundt eller skadeligt. Det er op til den enkelte at vurdere hvad de mener om mælk. Disse to hjemmesider repræsentere hvert sit ringhjørne i debatten:

Mejeri.dk

Mejeriforeningens hjemmeside, som er positiv i forhold til mælk.

Komælk.dk

Hjemmeside lavet af læger, som er kritiske i forhold til mælk.

Foredrag med MD Neal Barnard om mælkeindustrien og mælkens indflydelse på vores sundhed

The Magnificent Milk Myth … Debunked | Brooke Miles | TEDxWilmington


Farvel til halsbetændelse

Da jeg drak mælk havde jeg halsbetændelse hver vinter. Det var et tilbagevendende fænomen og hvis man én gang har haft halsbetændelse, så ved man hvor smertefuldt det kan være. Derfor blev jeg meget lettet, da jeg efter første mælkefri vinter ikke havde haft halsbetændelse.


Mælkeindustrien mærker presset og slår igen med ny hjemmeside

Mejeriforeningen har lavet flere hjemmesider, som forsøger at skabe tvivl om forbindelsen mellem mælk og eksem. Det de skriver er ikke faktuelt forkert, men deres formuleringer forsøger at skabe tvivl om forbindelsen.

Se siden:

maelken.dk/sundhed/maelkens-rolle/huden

Endnu en version af siden:

mejeri.dk/sundhed/maelkens-sundhedseffekter/maelkens-rolle-for-huden

Måske hænger den nye informationsstrategi sammen med det faldende mælke-salg. Særligt de unge fravælger mejeriforeningens produkter.

Tryk på billederne fra hjemmesiden Coopanalyse.dk for at komme til undersøgelserne.

De unge fravælger mælken.

Æg

posted in: Fremhævet, Kost | 0

Indeholder ligesom mælk animalske proteiner og kan virke udløsende for hudeksem hos mange med atopisk eksem. Min erfaring viser, at jeg får moderat hudirritation og eksem, hvis jeg har spist ting som indeholder æg. Det kan f.eks. være mayonnaise, remoulade og madvarer såsom tærter og bagværk. Derfor forsøger jeg ligeledes at minimere min indtagelse af disse madvarer.


Opdatering julen 2019

Efter lang tid hvor min eksem har været i ro og huden pæn, begyndte jeg at komme i tvivl om hvorvidt jeg egentligt var allergisk overfor æg. Det har naget mig i længere tid at skulle undgå denne fødevare, da den findes i så mange produkter. Derfor skulle det undersøges igen ved den metode jeg altid benytter.

Et stykke æggekage blev spist og så var det bare at vente på en eventuel reaktion, selvom at jeg håbede, at den udeblev.

Små to dage senere havde jeg fået kraftig eksem på armene, de steder hvor eksemen kommer. Det var en hård omgang og Locoid-cremen kunne ikke slå det ned, hvorfor jeg måtte ty til en af de kraftigtvirkende hormoncremer. Efter en uges tid var eksem bekæmpet og jeg var en erfaring rigere. Æg kunne jeg fortsat ikke tåle…

Sukker

posted in: Fremhævet, Kost | 0

Sukker er noget jeg i lang tid har haft mistanke til som udløsende faktor for eksem.

I den antiinflamatoriske kost er sukker en af de største syndere, idet det påvirker blodsukkerniveauet og bugspytkirtlens insulinproduktionen. Hvis ikke kroppen konstant regulerer blodets indhold af sukker er resultatet beskadigelse af kroppens celler.

Har du ofte følelsen af at befinder dig i en energimæssig rutschebane, så kan jeg anbefale, at prøve at skrue ned for mængden af hvidt sukker og slik i hverdagen.

Denne undersøgelse er lavet af forskere fra Rigshospitalet og Københavns Universitet og viser at sukker har en direkte destruktiv og inflamatorisk virkning på kroppens celler. Studiet viser at eksem ofte er et resultat af inflammation i kroppen og derfor er det en god idé at reducere sit sukkerindtag mest muligt.

Opdateret 2020.04.09

Tiden er kommet til at undersøge i hvor høj grad sukker påvirker min hud. Læs mere her i afsnittet BodyLab.

Gulerødder

posted in: Fremhævet, Kost | 0

Disse orange tingester er en virkelig energi-booster. Jeg mærker en tydelig forbedring i mit energi-niveau og velbefindende efter at jeg begyndte at spise dem.

På en normal dag ryger der let 4-6 stk. indenbords og det handler om at gøre det nemt og tilgængeligt. Det er jo ikke ligefrem en fødevare man normalt føler stor trang til, men ved at skrælle et par gulerødder og f.eks. sætte i et glas ved ens arbejdsplads, så bliver de hurtigt spist som “hygge-snack”. Jeg tager hver dag 4 skrællede gulerødder med i bilen, når der skal pendles til arbejdspladsen. Når man sidder fast i morgentrafikken og keder sig, så virker de små orange venner lige pludseligt ganske tiltrækkende.

Næsehornet er blevet en god ven

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Da jeg altid er på jagt efter nye måder at optimere mit velvære faldt jeg over næseskylning og alle de gode erfaringer folk har med det.

Næse- og bilhulerne virker som filter for den luft man indånder og er fyldt med fimrerhår, som skal fange pollen og urenhender, før de når lungerne. Dette “luftfilter” vigtigt for at holde kroppen sund, men kan også komme til at være et sted, hvor allergifremkaldende pollen og støv kan ophobe sig over tid.

Idéen med at skylle næsen og de hulrum som er i forbindelse hermed, er at fjerne de ting som hænger fast i fimrehår og snot og dermed undgå at der opstår sygdom af denne årsag. I flere asiatiske lande er det ligeså normalt at vaske næsen på denne måde, som det er at vaske resten af kroppen.

Jeg har brugt næsekylning hver dag det sidste år og er blevet helt vild med det. Første gang man skyller næsen får man en fantastisk følelse af frie luftveje, lidt ligesom hvis man tager et stærkt mentolbolsche. Der er bare så meget mere “hul igennem” at man bliver afhængig af at bruge sin næseskyller.

Næsehornet med sine venner Ske og Salt
Næsehornet med sine venner Ske og Salt

Måden jeg bruger næseskylleren på er:

  • Fyld næseskyllekanden 3/4 med koldt vand.
  • Hæld salt i med den medfølgende ske. Jeg bruger havsalt, da det ikke indeholder antiklumpningsmiddel.
  • Hæld op til kanten med varmt vand fra en elkogekande. Dermed får man ca. 37 grader og samtidig bruger man ikke lunkent vand fra vandhanen, som kunne indeholde bakterier og andre småkryb, som lever i lunkent vand.
  • Rør rundt med bagenden af skeen, indtil alt saltet er opløst.
  • Gå ind i brusenichen og trækker hagen let ind mod brystet og sætter hornets tud mod den ene næsebor.
  • Drej hovedet langsomt og vandet vil efter kort tid løbe ud af det frie næsebor.
  • Når ca. halvdelen af vandet er brugt, sætter man fingeren på det næsebort, hvor næseskyllerens tud er og blæser vand mv.! ud af det frie næsebor.
  • Efter et par rolige åndedrag er det samme procedure med det andet næsebor.

Træk vejret dybt og nyd den dejlige fornemmelse af rene og frie luftveje 🙂

For at holde næseskyllekanden ren giver jeg den jævnligt en tur i mikrooven ved 100% power med lidt vand i bunden i et minuts tid. Pas på når du tager den ud, den er meget varm. Lad den køle af og den er igen frisk og klar til brug.

Ovenfor – Infografik om næseskylning.