Sund vægt

posted in: Eksem og kost, Fremhævet | 0

I denne artikel kan du læse om sammenhængen mellem overvægt og eksem. Du vil også kunne læse hvordan jeg styrer vægten. Det er efter min mening den bedste slankekur, da den er let at holde og du får stadig de næringsstoffer, som kroppen skal bruge.

Som eksempatient er det vigtigt at styre sin vægt. En sund vægt og krop er fundamentet til et eksemfrit liv. Når en person udvikler eksem, er man 8% mere tilbøjelig til at blive overvægtig eller svært overvægtig. Men det modsatte er også tilfældet. En person, der udvikler overvægt eller svær overvægt, er mere tilbøjelig til at have hudproblemer, såsom atopisk dermatitis.

Vægtens betydning for hudens sundhed

En undersøgelse fra 2017 af amerikanske kvinder viste, at hudbarrieren og dennes fugtighed var væsentligt nedsat grundet fedme. Det resulterede i betydelig tørhed i huden sammenlignet med normalvægtige kvinder.

Atopisk eksem kan ligeledes forårsages af kronisk betændelse i kroppen på grund af for højt kalorieindtag. Det skaber systemisk inflammation kombineret med insulinresistens, hvilket giver forandringer i niveauerne af interleukin (IL) -6, leptin, adipokiner og insulin.

en anden undersøgelse offentliggjort i Journal of Allergy and Clinical Immunology, viser resultaterne de samme konklusioner:

  • Små børn, der er overvægtige, kan være mere tilbøjelige til at udvikle svær eksem
  • Sammenlignet med børn, der ikke var overvægtige, havde børn, der blev overvægtige i alderen 2 til 5 år, mere end tre gange risikoen for at udvikle eksem. Hvis de var endnu yngre, da de blev overvægtige var deres risiko for at udvikle eksem endnu højere.
  • Børn, der er overvægtige i lang tid, er mere tilbøjelige til at få eksem. Hvis man er i stand til at reducere overvægten, kan børn være mindre tilbøjelige til at udvikle eksem eller deres eksemsymptomer kan blive mindre udtalte.
  • Samlet set fandt forskerne, at overvægt og fedme var næsten dobbelt så almindelig hos børn og unge med eksem. Omkring ni ud af 100 forsøgsdeltagere med eksem var overvægtige sammenlignet med kun fem ud af 100 uden hudsygdom.

Tilstanden i DK og EU

Tal fra den Nationale Sundhedsprofil 2017 viser, at 51 % af den voksne befolkning i Danmark er overvægtige (BMI≥25), hvoraf 17 % lider af fedme (BMI≥30). Forekomsten stiger med alderen og falder først ved 75-årsalderen. 

I 2010 var andelen af overvægtige og svært overvægtige danskere samlet 46,8 %, så det betyder en stigning på næsten fem procentpoint. 

Forekomsten af overvægt i Danmark er steget markant inden for de seneste årtier og har aldrig været højere end nu. Siden 1987 er der sket en fordobling af forekomst af overvægt og fedme, og stigningen har især fundet sted i de yngste aldersgrupper (16-44 år).

Markant flere mænd end kvinder er overvægtige, mens graden af fedme ligger samme niveau i blandt kønnene. 

Men det er ikke kun i Danmark at vi har et problem. At holde en normal vægt er et generelt problem i de lande som har en vestlig livsstil og tilhørende kost. Forekomsten af fede i USA er i mange stater over 30 %, dvs. mere end dobbelt så mange som i Danmark.

Europa vil i løbet af de kommende år stå overfor en fedme-krise af enorme proportioner. I en lang række lande vil mere end halvdelen af den voksne befolkning være overvægtige i 2030. WHO har forudsagt, at hvis den nuværende tendens fortsætter med samme hastighed som hidtil, vil 60-70 % af alle europæere være overvægtige i 2030.

Værst ser det ud i lande som Irland og Grækenland, hvor andelen af overvægtige voksne vil ligge på henholdsvis 89 og 77 pct. i 2030. WHO-forskerne, som står bag beregningerne, kalder det ”et bekymrende billede på den stigende fedme på tværs af Europa”.

De lande, der vil stå overfor store fedmeproblemer, er bl.a. Storbritannien, Spanien, Østrig, Tjekkiet og vores svenske naboer. Det anslås, at 26 pct. af svenske mænd vil lide af fedme i 2030 sammenlignet med blot 14 pct. i 2010, mens andelen for kvindernes vedkommende vil stige fra 12 til 22 pct.

Kilde: Kræftens bekæmpelse – Notat-om-fremskrivning-af-overvaegt-i-danmark-final.pdf

Årsager til fedme

Der er generel enighed om, at fedme er et livsstilsproblem, hvor mange faktorer kan bidrage til overvægt og fedme. Vigtigst er:

  • Samfundsudviklingen med mere stillesiddende arbejde
  • Mindre naturlig bevægelse og motion
  • Ubegrænset adgang til madvarer
  • Øget tilbud af kalorierige madvarer og drikke

Man regner med, at 99 % af alle tilfælde af fedme eller overvægt skyldes disse livsstilsbetingende årsager.

Sjældne årsager til fedme

Nogle hormonforstyrrelser kan føre til overvægt, men disse udgør mindre end 1 % af alle tilfælde af overvægt og fedme

Hvorfor er overvægt og fedme et problem?

Overvægtige er i risiko for at udvikle en lang række sygdomme. De vigtigste er:

Disse sygdomme medfører, at overvægtige har en oversygelighed og overdødelighed sammenlignet med normalvægtige. Sundhedsstyrelsens rapport Sygdomsbyrden i Danmark fra 2016 viser, at svært overvægtige har kortere levetid, højere sygefravær og er en større sygdomsbyrde for samfundet.

Omkostningerne ved overvægt og fedme


Den økonomiske side af sagen er ligeledes ret foruroligende og fremtidsudsigterne er ikke gode. Sundhedsudgifterne forventes, at stige dramatisk i de kommende år og placere et allerede hårdt presset sundhedsvæsen under yderligere pres. I Danmark og Europa ligger vi stadig en del bagefter udviklingen i USA, men vi når formodentlig samme tilstande på sigt.

I Danmark er den årlige ekstraomkostning til behandling og pleje af personer med svær overvægt vurderes at være 1,8 mia. kr sammenlignet med normalvægtige.  

I USA er fedme ansvarlig for 70% af alle behandlingsomkostninger for diabetes, 23% af behandlingsomkostningerne for hjerte-kar-sygdomme og 9% for kræft.

Tryk på billedet for at få detaljerede oplysninger om udgifterne
Congress to Pass Legislation For Obesity – Trillions extra $ going to Medicare costs

Definitioner af overvægt og fedme

Med overvægt menes en tilstand, hvor kroppen har en større fedtmasse end ønskeligt, hvilket medfører øget risiko for både sygdom og for tidlig død.  

Vægt og højde hænger sammen. Det er derfor almindeligt, at bruge kropsmasseindekset (BMI = body mass index) i stedet for antal kg, når vi definerer normal vægt eller fedme.

Kropsmasseindekset beregnes ved BMI = vægt/højde2 (vægt i kg og højde i m).

BMI er et godt værktøj til at identificere overvægt hos mange mennesker. Dog kan BMI fejlagtigt klassificere især meget lave eller meget muskuløse personer som overvægtige, uden at de har en stor fedtmasse.

Dette billede har en tom ALT-egenskab (billedbeskrivelse). Filnavnet er BMI-figurer-1024x576.jpg

En god indikation af, om man spiser sundt, er ved at se på BMI og kroppens helhedsindtryk. Et BMI i den nedre del af normalområdet kan indikere, at der ikke indtages for mange usunde fødevarer og sukker. Hvis kroppen fremstår “trimmet”, er det en god indikation for, at man er på rette vej med sin aktuelle kost.

Verdenssundhedsorganisationen WHO har defineret grænser for normal vægt og forskellige grader af overvægt, som følger:

  • BMI <18,5 defineres som undervægt
  • BMI 18,5-24,9 defineres som normalvægt
  • BMI ≥25 defineres som overvægt
  • BMI ≥30 defineres som fedme klasse I
  • BMI ≥35 defineres som fedme klasse II
  • BMI ≥40 defineres som fedme klasse III

Beregn dit BMI her

BMI er dog ikke et perfekt mål og derfor bruges også andre mål som taljemål eller talje/hofte indeks

Forskerne har fundet ud af, at mavefedme er specielt uheldig. Personer med meget fedt rundt om maven, også kaldet ‘æbleform’, har øget risiko for at udvikle blandt andet type 2-diabetes og hjerte-karsygdomme.

Det vil sige, at jo større man er rundt om maven, desto mere risikofyldt er overvægten. Derfor har man også defineret et taljemål eller talje/hofte indeks, som mange benytter til at vurdere mavefedmen. 

Taljemål er et omkredsmål som skal tages midt mellem det nederste af ribbenet og det øverste af hoftekammen. Følgende grænser benyttes til vurdering af risiko for en række følgesygdomme til mavefedme: 

Mænd: 

  • Taljemål < 94 defineres som uden øget risiko for sygdom
  • Taljemål 95-102 defineres som moderat øget risiko for sygdom
  • Taljemål > 102 defineres som svær øget risiko for sygdom

Kvinder: 

  • Taljemål < 80 defineres som uden øget risiko for sygdom
  • Taljemål 81-88 defineres som moderat øget risiko for sygdom
  • Taljemål > 88 defineres som svær øget risiko for sygdom

Ved talje/hofte indeks, skal omkreds rundt om taljen og rundt om hofterne måles. Talje/hofte-indeks beregnes ved at dividere taljemålet med hoftemålet.

  • T/H-indeks < 0,8 hos kvinder defineres som normalt
  • T/H-indeks < 0,9 hos mænd defineres som normalt

Beregn din talje-hofte indeks her


Min måde at styre vægten på

For at holde vægten i skak skal du træne jævnligt og generelt spise sundt. I min gratis bog Eczemahealingguide kan du læse om sund kost, der er optimal til håndtering af både eksem og vægtproblemer. Du vil også lære nogle mentale teknikker, som kan hjælpe dig til at gøre det rigtige, hver dag.

Min måde at styre vægt på er efter min egen mening den bedste slankekur. Det er gratis, let at følge og kræver kun lidt selvdisciplin for at opnå et varigt vægttab. Hvis du overholder de beskrevne rutiner og metoder, vil du på sigt være i stand til at opnå den ønskede vægtt.

Jeg er en lille fyr, men selv en lille fyr kan tage for meget på nogle gange. Selvfølgelig kan jeg ikke forholde mig til at være decideret overvægtig eller have fedme, men jeg kan dele mine metoder til at styre min egen kropsvægt. Formålet er jo det samme uanset hvilket udgangspunkt man har.

Normalt tager jeg nogle kilo på i vintermånederne og for at gøre mig klar til at sommeren begynder jeg at trimme ned allerede ved juletid. Ved at have nogle regler, bliver det mere til en rutine end en kamp at tabe sig.

Rutinen

Mine regler for hver dag er sådan:

  • Fra jeg vågner og indtil frokost er der kun kaffe og gulerødder på menuen
  • Ved frokosttid spiser jeg to-tre stykker rugbrød med f.eks. kødpålæg, laks, makrel, hummus, leverpostej (kylling eller alm.).
  • Klokken 15 er der grød lavet af havregryn og müsli, uden tilsat sukker
  • Aftensmad, retter med kød, fisk eller veganske bøffer, falaffel mv. som proteinkilde. ris, bulgur, linser, pasta, couscous el. lign. som kulhydratkilde. Groft grønt f.eks. stegte auberginer, broccoli, kål, spidskål, gulerødder mv. som fiber / grøntsagskilde.
  • Et par timer før sengetid er der igen grød lavet af havregryn og müsli, uden tilsat sukker

Der er lidt havredrik i kaffen og gulerødderne er skrællede og skåret i mindre stykker. Så de er nemmere at spise på den daglige pendletur til arbejde.

Grøden laves på denne måde:

  • 35 gram havregryn + 35 gram müsli uden tilsat sukker
  • Tilsæt ca. 2 dl. koldt vand
  • Varm i mikrobølgeovn i ca. 2,5 minutter ved maks. Watt
  • Tilsæt 1 dl. havremælk og 1 tsk rå kakaopulver (den du bruger til f.eks. chokoladekage) / lidt mørk chokolade
  • Omrør og vent i ca. to minutter

I løbet af dagen er der ingen sukkerholdige læskedrikke. Kun juice, kaffe, ikke-alkoholisk øl eller rent vand med eller uden brus. Som mellemsnack er der frugt, nødder og flere gulerødder.

Ved at følge denne rutine behøver jeg ikke tænke så meget på hvad og overbevise mig selv om næste måltid skal bestå af. Det er således let at spise sundt ved hvert måltid.

Selvfølgelig er denne madplan lidt kedelig, men den er sund og billig. Den holder dig mæt og du ved altid hvad og hvornår det næste måltid er. Ved at opdele dagen i små håndtérbare tids-enheder er det meget lettere at “holde ud” til det næste måltid.

Nul sukker

Udelukkelse af sukker er ikke noget stort problem og din krop tilpasser sig ret hurtigt. Det er ligesom at skrue ned for lyden på dit stereoanlæg. Efter kort tid vil dine ører have justeres sig til den lavere volumen. Trangen til sukkerholdige fødevarer hænger ved de første par dage. I begyndelsen af ​​processen er du dog også mest motiveret og ivrig efter at gøre det rigtige. Det hjælper med at komme igennem de første tid og derefter bliver det meget lettere. Ting som rosiner, frugter og dadler er små eksplosioner af sukkerholdig smag, og du vil blive overrasket over hvor let det er at undlade tilsat sukker.

Videoen nedenfor er en af de bedste, hvis du vil lære om mekanikken bag fedmeepidemien. Du vil blive overrasket over de fakta, der præsenteres.


Morgen-booster

At starte dagen med kaffe og gulerødder er mit primære valg. Det er et power-boost af koffein, fibre, vitaminer og antioxidanter. Vidste du, at kaffe har højere niveauer af antioxidanter end blåbær ?

Nogle gange vil du føle dig lidt sulten omkring klokken 9. Men hold ud! Om et par timer starter du dit daglige spisevindue. De fødevarer, jeg har nævnt, indeholder proteiner, sundt fedt og lavt naturligt sukker. Derudover har de valgte madvarer masser af fibre og sunde fuldkorns-kulhydrater, som giver stabil energi og en følelse af mæthed.

Hvis du køber det – spiser du det!

If You Buy it – You Eat It!

En vigtig del af den bedste slankekur er at fjerne “uønskede” fødevarer, der ikke er i tråd med dine mål og kostplan, fra dit hjem. Hvis du ikke har umiddelbar adgang til usunde madvarer, så er risikoen for at du falder i langt mindre.

For at undgå at komme hjem med usunde varer fra supermarkedet er det vigtigt at lave en indkøbsseddel. Når du er på indkøb skal du KUN købe de ting som står på sedlen. Ikke vælge slik, chips, sodavand, kakaomælk eller alt det andet som går imod din madplan og ikke mindst dine mål. Mit motto er: “Hvis du køber det, spiser du det”. Sunde fødevarer skal være det eneste, der forlader supermarkedet med dig.

Du kender de tidspunkter om aftenen, hvor sukkertrangen kommer snigende. Det er vigtigt at have en nød-plan. Planen er at have nogle sunde snacks klar i skabet. En pose rosiner, nødder, dadle eller salte brødstænger kan være “nød-guf”. Og når du længes efter en Cola, så tag noget frugtsaft eller vand med brus i stedet. Der er muligvis de samme kalorier, men nu har du fået gode vitaminer i stedet for tomme kalorier.

I videoen nedenfor får du endnu mere viden om, hvorfor vi er midt i en fedmeepidemi. Denne viden er god, hvis du vil tage kontrollen tilbage fra fødevarerindustriens fristende produkter, som ender med at ødelægge dit helbred.

Hvordan Fastfood påvirker en person med mad-afhæninghed

Vej dig selv ofte

Det er afgørende at hoppe på vægten hver eneste dag. Det er blevet bekræftet af studier, at folk, der tabte sig og vedligeholdt vægttabet, foretog daglige vejninger. Hvis du får to “høje” målinger, kan du føle, at dine fremskridt er gået i stå. Det er normalt ikke tilfældet. Du kan bare ikke se tendensen over tid, hvis du kun vejer dig en gang imellem. Nedenfor ser du udsvingene i mine daglige målinger. De udlignes, når man zoomer ud til Årsvisning.

Når jeg holder mig til rutinerne, er resultatet en langsom, men et konstant vægttab. Hastigheden for vægttabet er lidt over et kilo om måneden, hvilket er en sund hastighed. Hvis man taber sig væsentligt hurtigere kan man risikere at tabe muskelmasse og ikke kun fedt.


Motion og træning

Du er nødt til at finde en form for træning, som du synes er sjov. Ellers vil din motivation ikke holde på den lange bane. Da dette bør være en del af din livsstil er det vigtigt at du glæder dig til hvert træningspas.

Personligt elsker jeg at styrketræne. Jeg løfter vægte ca. halvanden time to gange om ugen og har et mål om at gå minimum 10.000 skridt hver dag. Mit Apple-watch holder styr på alle træningsdataene, og den daglige vejning kommer også ind i Apple-sundheds-appen.

Ved at udføre vægt- eller modstandstræning opbygger du langsomt større muskelmasse. Når din muskelmasse er større, forbrænder din krop flere kalorier, selv i hviletilstand. Det er ligesom en bil med en stor motor. Den vil have et højere brændstofforbrug i tomgang, end en bil med en lille motor.

Når man udfører progressiv styrketræning fortæller du din krop at den skal bibeholde muskelmassen. Kroppen ser at du bruger musklerne og dermed er de vigtige for din “overlevelse”. Naturen vil altid forsøge at tilpasse organismen til de forhold man udsætter den for.

På grund af det høje næringsindhold i kosten oplever jeg muskelvækst, mens jeg langsomt bliver slankere. Derfor skal du være opmærksom på om du bliver stærkere eller i det mindste vedligeholder din styrke, under vægttabet.

Gå mere

Daglige gåture er den nemmeste måde at forbrænde flere kalorier på og samtidig holde på muskelmassen. Aktiviteten kan udføres overalt og er gratis. Risikoen for skade er også ekstremt lav sammenlignet med f.eks. løb, spille fodbold eller andre sportsgrene med høj intensitet.

Disse to videoer er mine “go-to” -videoer, hvis jeg selv har brug for en motivation eller hvis folk spørger mig til råds om gang som vægttab.


Disciplin

Det kan være svært at holde sig til en sund kost og få trænet det som man burde. Men hvis du ikke spiser sundt og forbrænder flere kalorier ved at træne og bevæge dig, så bliver du ved med at tage på. En vis grad af daglig disciplin er nødvendig for at forblive på rette spor. Når den første motivation er forsvundet, skal du have viljestyrken til at overholde de regler og rutiner som du véd vil bringe dig frem til målet. Det kan måske hjælpe dig at læse min artikel om, hvordan jeg bruger og anvender disciplin for at holde mig fri af min eksemtilstand. Det hjælper mig med at få gjort de ting som jeg vil og ved er nødvendige for fortsat fremgang.



Receptpligtig medicin til behandling af overvægt og fedme

Foto af Moe Magners på Pexels.com

Hvordan fungerer vægttabsmedicin?

Receptpligtig medicin til behandling af overvægt og fedme fungerer på forskellige måder. Nogle medikamenter hjælpe dig med at føle dig mindre sulten, mens lægemidler kan gøre det sværere for din krop at absorbere fedt fra de fødevarer, du spiser.

Hvem kan drage fordel af vægttabsmedicin?

Vægttab medicin er beregnet til at hjælpe mennesker, der kan have sundhedsmæssige problemer relateret til overvægt eller fedme. Inden du får ordinerer et vægttabsmedicin, vil din læge formodentlig spørge ind til følgende:

  • De sandsynlige fordele ved et vægttab
  • Medicinens mulige bivirkninger
  • Dine nuværende sundhedsmæssige problemer og anden medicin du tager
  • Din families medicinske historie
  • Hvilken kost du spiser til dagligt
  • Motionsvaner

Sundhedspersonale bruger ofte BMI for at hjælpe med at beslutte, hvem der kan drage fordel af vægttabsmedicin. Din læge kan ordinere en medicin til behandling af din overvægt eller fedme, hvis du er voksen med

Vægttabsmedicin er ikke for alle med et højt BMI. Nogle mennesker, der er overvægtige kan tabe sig med en kostomlægning. Formålet er at hjælper dem med at ændre deres adfærd og forbedre deres spisevaner og øge det fysiske aktivitetsniveau. Et øget fokus på ændret adfærd kan også forbedre andre faktorer, der påvirker vægtøgning. Det kan være afhængighed af søde sager, dårlig søvn, depression eller stress.

Fordelene ved at bruge receptpligtig medicin til at tabe sig?

Medicin erstatter ikke fysisk aktivitet eller sunde kostvaner. Undersøgelser viser, at vægttabsmedicin fungerer bedst, når de kombineres med livsstilsændringer.

Når det kombineres med ændringer i adfærd, herunder spisevaner og fysiske aktivitetsvaner, kan receptpligtig medicin hjælpe nogle mennesker med at tabe sig. I gennemsnit taber folk, der tager receptpligtig medicin som en del af et livsstilsprogram, mellem 3% – 9% mere af deres startvægt end folk i et livsstilsprogram, der ikke tager medicin.

Vægttab på 5%-10% af din startkropsvægt kan hjælpe med at forbedre dit helbred ved at sænke blodsukkerblodtryk og triglycerider. At tabe sig kan også forbedre nogle andre sundhedsmæssige problemer relateret til overvægt og fedme, såsom ledsmerter eller søvnapnø. Det største vægttab finder normalt sted inden for de første 6 måneder efter start af medicinen.

Medikamenter til behandling af overvægt og fedme?

Amerikanske FDA har godkendt fem lægemidler – Orlistat (Xenical, Alli), lorcaserin (Belviq), phentermin-topiramat (Qsymia), naltrexon-bupropion (Contrave) og liraglutid (Saxenda). Du kan fortsætte med at tage disse stoffer, så længe du har gavn af behandlingen og ikke har nævneværdige bivirkninger.

Nogle typer vægttabsmedicin der dæmper appetitten, er kun godkendt af FDA til kortvarig brug (op til 12 uger). Selvom nogle læger ordinerer dem i længere perioder, har ingen forskningsundersøgelser indtil videre set på, hvor sikre og effektive de er til langvarig brug.

Gravide kvinder bør aldrig tage medicin til vægttab. Kvinder der planlægger graviditet, bør også undgå disse lægemidler, da nogle af dem kan skade det ufødte barn.


Wegovy/Semaglutide – Novo Nordisk

Dette billede har en tom ALT-egenskab (billedbeskrivelse). Filnavnet er Wegovy-logo2-1024x312.jpg
Dette billede har en tom ALT-egenskab (billedbeskrivelse). Filnavnet er Wegovy-Injector-1024x154.jpg

På verdensplan anslås ca. 650 millioner voksne at leve med svær overvægt. Af den grund er markedet for medicin mod overvægt stort og voksende. De lægemiddelvirksomheder, der bringer vægtreducerende produkter på markedet, vil få et rigtigt ”pengetræ”.

Wegovy er et af de mest lovende lægemidler til fedme . Novo Nordisk langt i sin ambition om at flytte sin type 2-diabetes-semaglutid til det gigantiske og stort set uudnyttede fedme-marked. Semaglutid er en analog til det humane glukagonlignende peptid-1 (GLP-1) hormon. Det giver et vægttab ved at reducere sult, øge følelsen af ​​fylde i maven og hjælper derved folk med at spise mindre og reducere deres kalorieindtag.

Novo Nordisk har i januar 2021 afsløret planer om at investere $ 80 millioner i udvidede faciliteter på sit produktionssted i Danmark. Anlægget fremstiller i øjeblikket produkter til diabetesbehandling og det udvides for at sikre kapacitet til fremtidig produktion af disse nye produkter. Projektet forventes afsluttet i 2022.
 


Pengetræet er plantet!

Wegovy koster $1.300 (8.100 kr) / måned pr. patient

FDA godkender ny lægemiddelbehandling til vægtkontrol – første siden 2014

Denne pressemeddelelse er en god nyhed for Novo Nordisk.

(Oversat fra engelsk)

I dag (04. juni 2021) godkendte den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration Wegovy (semaglutid) -injektion (2,4 mg en gang ugentligt) til kronisk vægtkontrol hos voksne med fedme eller overvægt med mindst én vægtrelateret tilstand (såsom højt blodtryk , type 2-diabetes eller højt kolesteroltal) til brug ud over en kaloriereduceret diæt og øget fysisk aktivitet. Denne injektion under huden er det første godkendte lægemiddel til kronisk vægtkontrol hos voksne med generel fedme eller overvægt siden 2014. Lægemidlet er indiceret til kronisk vægtstyring hos patienter med et body mass index (BMI) på 27 eller højere, der har mindst én vægtrelateret lidelse eller hos patienter med en BMI på 30 eller derover. 

“Dagens godkendelse giver voksne med fedme eller overvægt en ny god behandlingsmulighed, der kan indarbejdes i et vægtkontrolprogram,” sagde John Sharretts, MD, vicedirektør for afdelingen for diabetes, lipidforstyrrelser og fedme i FDA’s Center for Lægemiddelvurdering og Forskning. “FDA er fortsat forpligtet til at lette udviklingen og godkendelsen af ​​yderligere sikre og effektive medikamenter til voksne med fedme eller overvægt.” 

Cirka 70% af amerikanske voksne har fedme eller overvægt. At have fedme eller overvægt er et alvorligt helbredsproblem forbundet med flere hovedårsager til død, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes, og er forbundet med en øget risiko for visse typer kræft. At tabe 5% til 10% af kropsvægten gennem diæt og motion har været forbundet med en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme hos voksne patienter med fedme eller overvægt.

Wegovy virker ved at efterligne et hormon kaldet glucagon-lignende peptid-1 (GLP-1) der er målrettet mod de områder af hjernen, der regulerer appetit og madindtag. Medicindosis skal øges gradvist over 16 til 20 uger til 2,4 mg en gang om ugen for at reducere gastrointestinale bivirkninger.

Studiet

Wegovys sikkerhed og effekt blev undersøgt i fire 68-ugers forsøg. Tre var randomiserede, dobbeltblinde, placebokontrollerede forsøg (inklusive 16 ugers dosisforøgelser), og den ene var en dobbeltblind, placebokontrolleret, randomiseret tilbagetrækningsforsøg, hvor patienter, der fik Wegovy, enten fortsatte med behandlingen eller skiftede til placebo. Mere end 2.600 patienter modtog Wegovy i op til 68 uger i disse fire undersøgelser, og mere end 1.500 patienter fik placebo.

Det største placebokontrollerede forsøg inkluderede voksne uden diabetes. Gennemsnitsalderen ved starten af ​​forsøget var 46 år, og 74% af patienterne var kvinder. Den gennemsnitlige kropsvægt var 105 kg og det gennemsnitlige BMI var 38. Personer, der fik Wegovy, mistede i gennemsnit 12,4% af deres oprindelige kropsvægt sammenlignet med personer, der fik placebo. Et andet forsøg indskrev voksne med type 2-diabetes. Gennemsnitsalderen var 55 år, og 51% var kvinder. Den gennemsnitlige kropsvægt var 100 kg og den gennemsnitlige BMI var 36. I dette forsøg tabte personer, der modtog Wegovy, 6,2% af deres oprindelige kropsvægt sammenlignet med dem, der fik placebo. 

Bivirkninger incl. kræft

De mest almindelige bivirkninger af Wegovy er kvalme, diarré, opkastning, forstoppelse, mavesmerter, hovedpine, træthed, dyspepsi (fordøjelsesbesvær), svimmelhed, abdominal distension, hypoglykæmi (lavt blodsukker) hos patienter med type 2-diabetes, flatulens, gastroenteritis (tarminfektion) og gastroøsofageal reflukssygdom (en type fordøjelsesforstyrrelse).  

Den medfølgende information til Wegovy indeholder en advarsel for at informere sundhedspersonale og patienter om den potentielle risiko for skjoldbruskkirtel C-celle kræft. Wegovy bør ikke anvendes til patienter med en personlig eller familiehistorie af medullært skjoldbruskkirtelcancer eller hos patienter med en sjælden tilstand kaldet Multipel endokrin neoplasi syndrom type 2 (MEN 2).  

Wegovy bør ikke anvendes til patienter med tidligere alvorlige allergiske reaktioner over for semaglutid eller nogen af ​​de andre komponenter i Wegovy. Patienter skal straks stoppe Wegovy og søge lægehjælp, hvis der er mistanke om en alvorlig allergisk reaktion. Wegovy indeholder også advarsler om betændelse i bugspytkirtlen (pancreatitis), galdeblæreproblemer (inklusive galdesten), lavt blodsukker, akut nyreskade, diabetisk retinopati (beskadigelse af øjenhinden), øget hjerterytme og selvmordsadfærd eller selvmords-tanker. Patienter bør snakke med deres sundhedspersonale, hvis de har symptomer på pancreatitis eller galdesten. Hvis Wegovy bruges sammen med insulin eller et stof, der forårsager insulinsekretion, patienter bør tale med deres læge om potentielt at sænke dosis insulin eller det insulinfremkaldende lægemiddel for at reducere risikoen for lavt blodsukker. Sundhedsudbydere bør overvåge patienter med nyresygdom, diabetisk retinopati og depression eller selvmordsadfærd eller selvmordstanker.

FDA gav godkendelsen til Novo Nordisk. Semaglutide 1 mg injektion (Ozempic) blev først godkendt som behandling for type 2-diabetes i 2017.


Hvilke andre lægemidler til vægttab kan være tilgængelige i fremtiden?

Forskere undersøger og udvikler i øjeblikket flere nye lægemidler og kombinationer af medicin hos dyr og mennesker. Man arbejder på at finde sikrere og mere effektive medikamenter til at hjælpe mennesker, der er overvægtige eller fede, så de kan tabe sig og opretholder en sund vægt.

Fremtidige stoffer kan bruge nye strategier

  • Kombinere stoffer, der påvirker appetitten, og de, der påvirker afhængighed (eller trang)
  • Stimulere tarmhormoner, der reducerer appetitten
  • Formindske blodkarrene, der fodrer fedtceller i kroppen og derved forhindre dem i at vokse
  • Fokus på gener, der påvirker kropsvægt
  • Ændre  bakterier  i tarmen for at kontrollere vægten

person sitting while using laptop computer and green stethoscope near

Ventetid hudlæge…

posted in: Behandling af eksem, Fremhævet | 0

“Ventetid hudlæge” er et af de mest brugte søgeord i google, hvis man som eksemramt søger hjælp og vejledning. Du har formodentlig nu aktiv og generende eksem, som du ønsker behandling for så hurtigt som muligt, hvorfor du har fundet denne side.

Første trin er at besøge din egen læge, som er indgangen til sundhedssystemet. Lægen vil kigge på dit eksem og vurdere situationen. Hvis det ikke umiddelbart kan klares med lidt hormoncreme, vil du få en henvisning til en hudlæge.

Der er kun 92 hudlægeklinikker i Danmark, hvilket til dels forklarer den ofte lange ventetid. Hvis det er første gang du skal til hudlægen vil ventetiden være ekstra lang. Og hvis din tilstand vurderes ikke at være akut kommer du ligeledes bagerst i køen.

Denne grafik fra marts 2019 viser ventetiden hos speciallæger / hudlæger på landsplan. Læs mere her.

For at gøre det så nemt for dig som muligt, kan du trykke herunder og komme direkte til Sundhed.dk’s liste over danske hudlæger.

Tryk her for at finde hudlæge sorteret efter korteste ventetid

Mens du venter…

Mens du venter på at komme til hudlægen kan du bruge tiden til at bedre dit eksem så meget som muligt. Du kan bruge Eksemfri.dk eller min internationale hjemmeside EczemaHealingGuide.com, som inspiration og læse hvordan jeg er blevet eksemfri. Der vil du ligeledes kunne finde min gratis e-bog “Man’s Guide to Eczema Healing”. Den er lavet som en slags Kvik-manual til mennesker med eksem, som har et mål om at helbrede deres eksemtilstand naturligt.


Der er to primære behandlingsveje for en eksempatient. Det er symptombehandling og årsagsbehandling. Hvis du kombinerer de to får du det bedste resultat og behovet for symptombehandling burde mindskes, når du begynder at fjerne årsagerne til at du får eksem.

Det er de færreste som kan blive 100% eksemfri, men hvis du kan mindske din eksem med f.eks. 75%, så vil du kunne nøjes med milde behandlingscremer. Det er et godt delmål, idet medicinens styrke er propertional med mængden og alvorligheden af bivirkningerne.

Herfra vil du langsomt kunne arbejde dig frem til på sigt at blive eksem kvit.


Symptombehandling

Symptombehandling er der hvor medicinalfirmaerne og hudlægerne tjener deres penge. Det er samtidig også her at eksempatienter kan få medicinsk lindring af deres eksemsygdom. Da der ikke foregår heling af den underliggende årsag er symptombehandling alene ikke en langtidsholdbar løsning.

Behandlingen af eksem foregår med lægemidler og behandlingsformer i forskellige kategorier:

Der er flere hjemmesider som fortæller om produkter til symptombehandling eller det som de ofte kalder sygdomskontrol. De to største danske hjemmesider er:

Medicinalfirmaet Sanofi´s side Atopisktalt.dk

Atopisk Eksem Forenings side Atopiskeksemforening.dk

Grunden til at atopisk eksemforening bør anses som en side drevet af medicinalindustrien er deres omfattende samarbejds- og sponsoraftaler med bl.a. Leo Pharma, Sanofi, Pfizer samt andre mindre kendte medicinalproducenter. Læs hele listen her.

Atopisk Eksem Forening har med penge fra medicinalindustrien udarbejdet nedenstående film om forskellige grader af symptombehandling med titlen “3 TRIN TIL AT STOPPE EKSEM OG KLØE”.


Årsagsbehandling

Årsagsbehandling fokuserer på at finde den udløsende faktor for eksemtilstanden. Det kan være allergener som man udsættes for eller fødevarer man indtager. Men det kan også være rutiner og valg i ens dagligdag.

Badet og hudplejen er en meget vigtig ting at se på. Sæbe, shampoo og andre sæbeholdige produkter ødelægger hudbarrierens fedtstoffer. Derved “åbnes” huden for at væske kan trænge ud og allergener trænge ind. Kroppen vil reagere med inflammation også kaldet eksem. Det kan være alt fra mindre røde plamager til store skællende og væskende sår.

Som erstatning for sæbeprodukter bruger jeg almindeligt fint salt, en vaskeklud eller Rasul vaskeler.

Læs her hvordan jeg anbefaler, at bade på en eksemvenlig måde.

Hudplejen skal foregå med fede cremer, som indeholder “hud-identiske” fedtstoffer. Jeg bruger og anbefaler fugtighedscremen fra CeraVe, som du kan læse om ved at trykke på linket. Den er desuden meget billig og udviklet i samarbejde med dermatologer. Du vil også kunne læse hvordan man billigst indkøber denne fantastiske creme på nettet.

Du skal være forberedt på at skulle bruge den behandlingscreme din læge har ordineret, indtil årsagsbehandlingen har haft effekt. Det er ofte en langsom proces, men nu er du på vej mod en tilværelse med mindre eksem.


Aggressiv tålmodighed

Jeg vil meget gerne sidde her og fortælle dig, det bliver hurtigt, let, praktisk og smertefrit. Men vi ved begge, at det ikke er sandt.

Konceptet Aggressiv Tålmodighed har gjort mig eksemfri.

Så kort kan det siges!

Du skal være Aggressiv i eksekveringen af eksemhelende tiltag og tålmodig med processen og resultaterne.

Aggressiv betyder energifyldt, målrettet og ekstrem villighed til at konfrontere og løse problemet.

Tålmodighed betyder, at du ved og accepterer, at ting tager tid. Du forventer ikke at se resultaterne af dine valg og handlinger nu, men ved at på den lange bane, så kommer de.

Det kan være fristende at føle sig modløs i rejsen mod et eksemfrit liv. Føle at det hele virker uoverskueligt og det er umuligt at blive symptomfri. Men her er et faktum:

Ethvert meningsfuldt og vigtigt mål, som du har, kræver, at du lægger tid og kræfterne i.

Der er ingen vej udenom, hvis du vil have det bedre og undgå at skulle tage stærk medicin resten af livet.

Det kan være svært at høre for dig lige nu. Men det vil tjene dig godt fremadrettet.

Man ønsker umiddelbar forbedring i eksemtilstanden her og nu. Der er ofte ingen tålmodighed med at den naturlige proces uden brug af stærke medikamenter tager tid.

I stedet for at lave små justeringer her og der eller prøve en ny “mirakel-creme” skal du gøre dette: Bestem dig for at gøre ALT det nødvendige og vær agressiv i din tilgang. Det giver dig et energi-boost og motivationen til at tage denne store beslutning og få den ført ud i livet.

Actionplan

Her er din action-plan for et eksemfrit liv:

  • Spis sundt NU!
  • Drop sukker NU!
  • Drop sæbe og kemi i badet NU!
  • Fjern alle mistænkte fødevarer såsom mælk, æg mv. NU!
  • Behandel din eksem aggressivt og indtil den er væk.
  • Smør dig effektivt hver dag – morgen og aften
  • Få lavet en allergitest og eksperimentér med udelukkelse af “mistænkte” fødevarer.

Det vil sparke en positiv proces igang hvor alle flanker angribes samtidigt. NU skal det være!. NU eller aldrig, Ikke kigge sig tilbage, bare fremad på den eneste vej der vil føre dig til et liv med mindre eksem, mere energi, optimal kropsvægt og mod på livet.

Når du begynder at opbygge momentum, vil du være meget mere tilbøjelig til at fortsætte.

Find din indre Eksem-kriger frem og angrib problemet. Jeg kunne og det kan du også. Mange andre har gjort det før dig og brugt de samme metoder som der beskrives på Eksemfri.dk. Tænk på hvor du vil være om ét-to-tre år, hvis du tager beslutningen NU.

Aggressiv tålmodighed – Massiv handling, der udføres dagligt med den forståelse, at det tager tid at materialisere dem.

Vær aggressiv.

Vær tålmodig.

Det er det hele værd!

I artiklen “No Discipline – No Healing” kan du læse om min kamp mod eksem. Daglig disciplin er det vigtigste redskab til maksimal eksemheling.


Hvilken uddannelse har en hudlæge/detmatolog?

En hudlæge er en speciallæge som først er uddannet læge. Derefter studerer man videre til at opnå titlen hudlæge efter ca. 12 år uddannelse.

Kravene til uddannelsen er indledningsvis en gymnasial uddannelse. Derefter skal man læse videre til almindelig læge, hvilket tager 6-7 år.

Indenfor 4 år efter at have afsluttet klinisk basisuddannelse kan man søge videre til speciallæge i hudsygdomme.

Uddannelsen består af 12 måneders introduktionsansættelse og hoveduddannelsesforløb på 4-5 år. Det tager dermed ca. 6 år yderligere at blive speciallæge efter endt lægeuddannelse.

Herefter vil man typisk blive ansat i en speciallægepraksis, starte sin egen praksis eller få ansættelse på et hospital i en afdeling for hudsygdomme.


Hvad tjener en hudlæge?

silver and black stethoscope on 100 indian rupee bill

Som hudlæge kan man tjene en fornuftig løn. Særligt de hudlæger som har egen klinik kan har en god indkomst. I denne artikel kan man bl.a. læse

Hudklinikken i Herning, som er ejet af speciallægerne Morten Østerballe og Kristian Otkjær, har i løbet af regnskabsåret 2016 hevet et overskud på 6,9 millioner kroner i land. Og i 2015 kunne de to læger udbetale lidt mere end 6,9 millioner kroner i udbytte til sig selv.

Til sammenligning tjener statsministeren ca. 1.605.000 kroner om året.

Klinikken har pt. her i 2021 ca. 25 ugers ventetid.

Lægens ydelser er fastlagt i overenskomstens såkaldte Takstkort. Her kan du læse hvilken pris lægerne kan fakturer regionen for ud fra typen af ydelse.

Indtil den såkaldte Knækgrænse kan lægen fakturere 100%. Over dette beløb sker der 40% reduktion af ydelsens pris.

Knækgrænsen for hudlæger er i 2021: 5.320.658 kr..


Hudlæge med kort ventetid

Nogle hudlæger tilbyder kortere ventetid, hvis man betaler selv eller har en sundhedsforsikring. Du ser et fint eksempel på denne service herunder. Man kan gå fra 7+ måneders ventetid og til kort ventetid ved at vælge hudlægens privatklinik.


Hvis jeg helbreder mig selv?

Såfremt du er i stand til at justere kost, behandling og hudpleje i en grad, så du ikke længere har brug for at komme til hudlæge, så vil der ske følgende

  • Du vil spare penge på medicin
  • Du vil undgå de bivirkninger som alle lægemidlerne har
  • Du vil få bedre energi og helbred

Men hvad vil der ske hvis flere kunne lindre deres eksemtilstand, så de ikke længere har brug for at gå til hudlæge?. Det er et interessant spørgsmål. Siden 2-3% af den voksne danske befolkning har atopisk eksem, er det rigtig mange mennesker som har brug for de 92 danske hudlæge-klinikker. Det er basal udbud og efterspørgsel og dermed vil ventetiden formodentlig falde i takt med at flere ikke længere havde behov for konsultation hos en hudlæge.

Hvis hudlægerne fokuserer på at finde årsagerne til eksem vil deres patientantal formodentlig falde. Men hvis de fokuserer på symptombehandling vil deres patientantal formodentligt forblive højt, da der ingen heling foregår. Hvilken behandlingsstrategi den enkelte hudlæge anlægger er svært at vurdere, men det et noget som man som patient skal være opmærksom på.


Fremtiden

Umiddelbart er der ikke den store tiltro blandt medicinalbranchens analytikere til at almindelige mennesker er i stand til at blive eksemfri af egen drift. Analytikerne vurderer derfor at markedet for eksem-medicin vil stige voldsomt i de kommende år. Men det kunne alligevel være lidt af en Disruption, hvis flere fandt løsningen til deres eksemtilstand på sider som eksemfri.dk!

Eczema medicine sales trend


Eksem og bad

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Tænd for din yndlingsmusik og tag morgenkaffen med ud på badeværelset. Det er nu tid til at slappe af og passe på din hud, så du er klar til at træde ud i verden.

Eksem og bad kan være en svær disciplin. Hvordan skal man vaske sig, når huden er ramt af eksem.

Det vigtigste element i min hudpleje er det daglige bad. Det er her man renser huden, så eventuel eksem ikke bliver inficeret med en bakterie- eller svampeinfektion. En ren hud er grundlaget for effektiv behandling med receptpligtige cremer. Under processen er det vigtigt at bevare hudbarrieren så uforstyrret som muligt.

Det øverste lag af huden er en kombination af hudceller og naturlige fedtstoffer (lipider). Derfor kan hudbarrieren let beskadiges af sæbe. Af den grund er jeg stoppet med at bruge sæbe, medmindre det er til lokal vask af eksempletter, før jeg desinficerer dem. I stedet for sæbe bruger jeg nu fint bordsalt, en vaskeklud eller Rasul vaskeler. Sæbe er en samlet betegnelse for showergel, shampoo og hvad man nu ellers normalt vasker sig med i badet.

Salt er måske en ny ting i dit badeværelse, men det er meget effektivt til at holde huden ren. Det er billigt og indeholder ingen problematiske kemikalier. Det vil endda på en skånsom måde fortælle dig, hvis huden er beskadiget ved at svie en lille smule. Vær særlig opmærksom på disse steder, når du anvender dine receptpligtige cremer efter badet.

Der er to typer bad, afhængigt af om du har aktiv eksem eller ej. Derfor vil jeg beskrive badeproceduren på to forskellige måder. Den første bruges, når eksemet er aktivt og skal behandles med receptpligtige cremer. Det andet er et normalt bad, når huden er helet op og i en sund tilstand. Her har den dog stadig har brug for pleje og opmærksomhed for at holde hudbarrieren intakt.

Vandet bør være lunkent under badet og den afsluttende skylning kan være kold, hvis du har mod på det.

Inden du begynder, skal du tage dig tid til at inspicere din krop for at vurdere, hvor du har eksempletter, som efter badet skal behandles med de cremer, som din læge har ordineret. Dette gør det lettere at fokusere på disse steder under badet og ved påføring af forskellige cremer bagefter.

Tag de forskellige cremer, deodoranter og andre medikamenter frem og stil dem i “påførings-rækkefølge” på bordet i badeværelset. Så de er klar, når du kommer ud af badet.


Aktivt eksembad

  • Fint bordsalt
  • Mild allergivenlig sæbe
  • 0,2% klorhexidin
  • Håndklæde

  • Start med at skylle dig med lunkent vand.
  • Påfør mild sæbe på de områder, hvor eksemet er til stede, og masser det forsigtigt.
  • Skyl sæben af.
  • Tag en håndfuld fint salt og gnid forsigtigt hele kroppen.
  • Skyl kroppen med lunkent vand.
  • Tør forsigtigt de kropsdele, hvor eksem er til stede eller normalt forekommer. Påfør 0,2% klorhexidin på disse områder. Vent i ca. to minutter til næste trin.
  • Skyl dig i lunkent eller koldt vand, indtil du føler dig frisk.
  • Dup dig tør.
  • Påfør cremen, som din læge har ordineret, på eksempletterne. Påfør ikke andre cremer på disse områder i mindst ti minutter, så de aktive stoffer effektivt kan absorberes af den nu rene og desinficerede hud.
  • Påfør fugtighedscreme på de dele af kroppen, der ikke er blevet behandlet med den receptpligtig creme.
  • Påfør eksem-pletterne fugtighedscreme efter ca. ti minutter.

Normalt bad

  • Fint bordsalt
  • Håndklæde

  • Start med at skylle dig med lunkent vand.
  • Tag en håndfuld fint salt og gnid forsigtigt hele kroppen.
  • Skyl med lunkent vand.
  • Skyl dig med koldt vand, indtil du føler dig frisk.
  • Tør huden forsigtigt.
  • Påfør fugtighedscreme på hele din krop.

Af praktiske årsager bruger jeg en plastik-bøtte med skruelåg til at have saltet i. Hvis jeg taber de i brusebadet, splinters den ikke og der ofte små tomme plastbeholdere fra kosttilskud, vitaminer mv. i dit hjem.

Når du bruger receptpligtige steroidcremer, er det vigtigt at fortsætte med at anvende dem, selv når der ikke er synligt eksem. Hvis du pludselig stopper med at bruge dem, kan du risikere rebound-effekten, hvor eksem kommer tilbage igen, og en ny behandlingscyklus skal påbegyndes. I det lange løb bruger du mindre creme, end hvis du anvender en stop-and-go-strategi.

Erfaringer med dette bad har vist mig at jeg lugter væsentligt mindre af sved end da jeg brugte sæbe-produkter. Den specifikke årsag kender jeg ikke, men jeg formoder at en krop i balance vender tilbage til en mere naturlig tilstand. Da vi levede ude i naturen vaskede vi os jo ikke med sæber, så måske er lugt et udtryk for at kroppens naturlige balance forstyrres.

Cerave – Bedste creme til eksemhud

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

CeraVe er den bedste creme til eksemhud. Efter at have prøvet et utal forskellige cremer er det min endelige konklusion.

Jeg fandt cremen efter at have læst flere interessante artikler om fordelene ved ceramider. Disse fedtholdige forbindelser skulle være gode for mennesker med en defekt hudbarriere, såsom eksem-patienter. Ceramider virker som bindemiddel mellem hudcellerne og fungere som mørtlen i en murvæg. Hmm … lyder interessant, tænkte jeg…

Amazon så jeg tusindvis af positive anmeldelser af CeraVe-cremen. Det lød jo helt vildt og særligt når jeg gennem årerne har prøvet så mange forskellige hudplejeprodukter. De fleste uden nævneværdig effekt på min følsomme hud.


Bemærkelsesværdigt højt antal 5-stjernes anmeldelser. Opdateret d. 01.05.2021

Careve indeholder flere typer ceramider og er udviklet i samarbejde med dermatologer. Efter at have læst en del af disse beretninger var jeg bare nødt til at prøve denne creme. Men også undersøge hvad disse ceramider var for en størrelse.

Køb og rabatkoder

Cremen er ret billigt i forhold til andre fugtighedscremer udviklet specifikt til eksemhud. Disse har ofte en tendens til at være ret dyre og derfor uattraktive i det lange løb.

Cremen har nu i 2021 fået en dansk hjemmeside og forhandlernetværk. De danske forhandlere er pt. primært apoteker. Find din lokale forhandler her: https://www.cerave.dk/find-forhandler

Jeg vil nok stadig bestille på nettet, da man kan spare mange penge her. Lookfantastic.dk er mit favorit sted og hvis du kan finde en rabatkode på f.eks. Cuponation.dk, bliver det ekstra billigt. Det kan vi jo godt li’!

Der er næsten altid rabatkoder til Lookfantastic.dk på Cuponation.dk.

Inden vi går videre til min vurdering af cremen skal vi lige vide noget mere om den vigtigste aktive ingrediens i CeraVe-cremen, nemli’ ceramiderne.

Ceramider

Os med atopisk dermatitis har ofte tør hud og vores hudbarriere er i stykker fordi den mangler fedtstoffer, også kaldet lipider, i det øverste lag af huden. Ceramider er hudidentiske forbindelser og en naturlig del af vores hud. I normal hud udgør disse lipider cirka 50 procent af det øverste lag. De holder huden modstandsdygtig mod allergener og forhindrer vand i at undslippe kroppen. Normale mennesker kan fint producere disse lipider og ceramider for at holde hudbarrieren tæt og robust. Eksempatienter producerer til gengæld ikke nok til at udfylde pladsen mellem hudcellerne og derfor bliver hudbarrieren utæt.

Ved at påføre lipider og ceramider på huden i form af creme kan du hjælpe huden med at holde hudcellerne sammen og forbedre hudbarrierens funktion.

Denne info-grafik viser hvorledes ceramider hjælper hudbarrieren

Når vi ældes bliver huden tørrere og niveauet af lipider i huden formindskes. Derfor er det tiltagende nødvendigt at tilføje cremer, der indeholder ceramider, efterhånden som vi bliver ældre.

Ceramider kan fremstilles syntetisk eller fra naturlige kilder, men kemisk set er de ens. Sammen med andre fedtholdige lipider som glycerin, fedtsyrer og kolesterol kan ceramider gøre en stor forskel for os med eksemhud.

CeraVe-creme anbefales af National Eczema Association i U.S.

Min vurdering

Dette er den bedste creme, jeg nogensinde har brugt. Cremen er silkeblød at påføre og absorberes hurtigt i huden. Min hud er nu blød, fugtig og føles mere robust end nogensinde før. Brugen af steroidcremer er gået ned og i øjeblikket er jeg mig i en periode, hvor jeg ikke bruger dem mere. Om dette holder på lang sigt er svært at sige, men indtil nu er jeg meget tilfreds.

Når jeg går i brusebad og bruger salt eller vaskeklud er min hud nu stadig vandafvisende. Det ser ud til, at denne creme på en måde fylder huden med olier, så barrieren er intakt, selv efter badet.

Huden stadig vandskyende efter badet.

Jeg har brugt cremen dagligt over ét år nu. Den påføres nu kun om morgenen efter badet. Min hud føles mere sund og robust end nogensinde før. Eksemudbrud har jeg ikke mere og huden er nu altid smidig og blød.

Referencer:

Wikipedia / Ceramide


Købsoplevelse 2021-06-06

10 stk. 340 g CeraVe og to vareprøver, samt gratis fragt: 1008 kr.


Pakken ankom d. 2021-06-10, altså fire dage senere. Den sendes fra Polen og ikke længere fra UK efter Brexit. På pakken står der at den er fra TheHutGroup.

På deres hjemmeside kan man læse:

“lookfantastic er en del af The Hut Group, en britisk e-handel virksomhed med mærker som Myprotein, Zavvi og Glossybox. Hovedkontoret er baseret i Manchester Airport.”

Købsoplevelse 2020-12-04:

Idag har jeg bestilt 14 dåser CERAVE-creme fra lookfantastic.dk. De har kampagne for tiden så det blev kun 1.333 kr. og uden at betale for fragt.

Det er måske lidt mange, men jeg plejer at købe stort ind til kolleger, min nabo og selvfølgelig mig selv. Derved har jeg altid opnået stor rabat og får gratis fragt.

Det er ca. 95 kr for pr. 340-grams dåser. Det er virkeligt billigt for denne her creme, som har gjort mit liv som eksempatient så meget lettere.

Mælk giver eksem

posted in: Eksem og kost, Fremhævet | 0

Mælkeprodukter giver mig eksem og derfor er det vigtigste i min kost, at jeg undgår alle former for fødevarer, som indeholder mælkeproteiner. Mælk er anerkendt som allergifremkaldende med symptomer såsom opkastning, astma og ikke mindst eksem. Derfor skal det også altid stå på varedeklarationen om der er mælk eller bestanddele af mæk i et fødevareprodukt.


Mælkeprodukter er f.eks. fløde, ost, yougurt, men også alle de fødevarer som har ingredienser der indeholder mælkeproteiner.

Mit forhold til mælk ændrede sig efter en længere periode med alvorlig eksem. Det var her at jeg første gang begyndte at søge efter andres erfaringer med kostændring, som en måde at behandle atopisk eksem på.

Jeg faldt over dette indlæg på netdoktor.dk fra 2012, hvor en fyr beskriver, hvorledes en ændring i kosten har fået hans eksem til at forsvinde.

Motiveret af udsigten til et eksemfrit liv stoppede jeg derfor med at drikke mælk og undlod ligeledes at spise produkter som indeholdt mælkbestanddele. Det resulterede i at min eksem nærmest forsvandt og for at teste om det virkelig var mælken som var problemet, foretog vi derhjemme nogle ganske uvidenskabelige tests med mig som forsøgskanin. Testen gik ud på at jeg i én uge undlod alle former for mælkeprodukter for så at indtage mælk på ugens sidste dag. Resultatet var hver gang, at eksemen kom igen og altid først som en kriblende fornemmelse i huden der efter en dags tid blev til synligt eksem.

Læs her om tilsvarende erfaringer:

https://www.naturli.dk/artikel/kan-boerneeksem-komme-af-maelk/

Farvel til halsbetændelse

Da jeg drak mælk havde jeg halsbetændelse hver vinter. Det var et tilbagevendende fænomen og hvis man én gang har haft halsbetændelse, så ved man hvor smertefuldt det kan være. Derfor blev jeg meget lettet, da jeg efter første mælkefri vinter ikke havde haft halsbetændelse.


Mælkeproduktion udleder meget CO2

Produktionen af mælk udleder væsentlig mere af den klimaskadelige drivhusgas CO2.

En af de største klimasyndere i Danmark er landbruget og her udgør mælkeproduktionen en meget stor del af den samlede udledning

Selv de dårligste producenter af for eksempel sojamælk udleder færre drivhusgasser end de bedste mælkebønder i verden

JOSEPH POORE, MILJØFORSKER, UNIVERSITY OF OXFORD

Heldigvis er der godt nyt i form af klimavenlige alternativer til mælk. Disse produkter indeholder i stedet for komælk soya, havre eller ris.

Plantebaserede drikke har en væsentlig lavere klimabelastning end komælk.

Læs mere om emnet på DR i denne artikel.


Mange meninger om mælk

Der er mange meninger om mælk og om det er sundt eller skadeligt. Det er op til den enkelte at vurdere hvad de mener om mælk. Disse to hjemmesider repræsentere hvert sit ringhjørne i debatten:

Mejeri.dk

Mejeriforeningens hjemmeside, som er positiv i forhold til mælk.

Komælk.dk

Hjemmeside lavet af læger, som er kritiske i forhold til mælk.

Foredrag med MD Neal Barnard om mælkeindustrien og mælkens indflydelse på vores sundhed

The Magnificent Milk Myth … Debunked | Brooke Miles | TEDxWilmington


Mælkeindustrien mærker presset og slår igen med ny hjemmeside

Mejeriforeningen har lavet flere hjemmesider, som forsøger at skabe tvivl om forbindelsen mellem mælk og eksem. Det de skriver er ikke faktuelt forkert, men deres formuleringer forsøger at skabe tvivl om forbindelsen.

Se siden:

maelken.dk/sundhed/maelkens-rolle/huden

Endnu en version af siden:

mejeri.dk/sundhed/maelkens-sundhedseffekter/maelkens-rolle-for-huden

Måske hænger den nye informationsstrategi sammen med det faldende mælke-salg. Særligt de unge fravælger mejeriforeningens produkter.

Tryk på billederne fra hjemmesiden Coopanalyse.dk for at komme til undersøgelserne.

De unge fravælger mælken.

Prostatakræft

Hvis du er mand, øges din risiko for at få prostatakræft ved at drikke mælk. Jo større mængden af fedt i mælken, jo mere alvorlig vil tilstanden være. Højt fedtindhold giver aggressiv kræft, hvorimod skummetmælk øger chancerne for kræft med lav dødelighed. Men begge mælketyper øger den samlede risiko for at få denne kræfttype. Problemet med prostatakræft er størst i de lande som har en vestlig diæt med højt indhold af sukker, forarbejdede fødevarer og mejeriprodukter.

Som alternativ til mælk bruger jeg havredrikken fra Natur’li eller Nettos billige, men ligeså gode mærke SPIR. Den er rigtig god i kaffen og müsli er nu noget jeg igen kan spise med havredrik på. Desuden har havredrik den fordel, at holdbarheden er meget lang og den holder sig frisk i åben tilstand, så længe den er i køleskabet. Efter en ferie er den åbne havredrik i køleskabet på arbejdet stadig helt fin.

Æg

posted in: Eksem og kost, Fremhævet | 0

Indeholder ligesom mælk animalske proteiner og kan virke udløsende for hudeksem hos mange med atopisk eksem. Min erfaring viser, at jeg får moderat hudirritation og eksem, hvis jeg har spist ting som indeholder æg. Det kan f.eks. være mayonnaise, remoulade og madvarer såsom tærter og bagværk. Derfor forsøger jeg ligeledes at minimere min indtagelse af disse madvarer.


Opdatering julen 2019

Efter lang tid hvor min eksem har været i ro og huden pæn, begyndte jeg at komme i tvivl om hvorvidt jeg egentligt var allergisk overfor æg. Det har naget mig i længere tid at skulle undgå denne fødevare, da den findes i så mange produkter. Derfor skulle det undersøges igen ved den metode jeg altid benytter.

Et stykke æggekage blev spist og så var det bare at vente på en eventuel reaktion, selvom at jeg håbede, at den udeblev.

Små to dage senere havde jeg fået kraftig eksem på armene, de steder hvor eksemen kommer. Det var en hård omgang og Locoid-cremen kunne ikke slå det ned, hvorfor jeg måtte ty til en af de kraftigtvirkende hormoncremer. Efter en uges tid var eksem bekæmpet og jeg var en erfaring rigere. Æg kunne jeg fortsat ikke tåle…

Forskel på blommen og hviden!

Mere research i emnet har vist, at der er stor forskel på de allergifremkaldende proteiner i henholdsvis blommen og hviden. De fleste problematiske proteiner findes i hviden.

Den nye viden skulle prøves af og derfor spiste jeg kartofler med bearnaise sauce til. Den er lavet med æggeblommer og det viste sig, at jeg IKKE reagerede med eksem. Fantastisk!. Så kan det fjernes en ellers mistænkt fødevarer fra listen af ting jeg skal undgå.

Gulerødder

posted in: Eksem og kost, Fremhævet | 0

Disse orange tingester er en virkelig energi-booster. Jeg mærker en tydelig forbedring i mit energi-niveau og velbefindende efter at jeg begyndte at spise dem.

På en normal dag ryger der let 4-6 stk. indenbords og det handler om at gøre det nemt og tilgængeligt. Det er jo ikke ligefrem en fødevare man normalt føler stor trang til, men ved at skrælle et par gulerødder og f.eks. sætte i et glas ved ens arbejdsplads, så bliver de hurtigt spist som “hygge-snack”. Jeg tager hver dag 4 skrællede gulerødder med i bilen, når der skal pendles til arbejdspladsen. Når man sidder fast i morgentrafikken og keder sig, så virker de små orange venner lige pludseligt ganske tiltrækkende.

Næsehornet er blevet en god ven

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Da jeg altid er på jagt efter nye måder at optimere mit velvære faldt jeg over næseskylning og alle de gode erfaringer folk har med det.

Næse- og bilhulerne virker som filter for den luft man indånder og er fyldt med fimrerhår, som skal fange pollen og urenhender, før de når lungerne. Dette “luftfilter” vigtigt for at holde kroppen sund, men kan også komme til at være et sted, hvor allergifremkaldende pollen og støv kan ophobe sig over tid.

Idéen med at skylle næsen og de hulrum som er i forbindelse hermed, er at fjerne de ting som hænger fast i fimrehårene. Du vil blive overrasket over hvor ren din næse og luftveje føles efter en skylning.
I flere asiatiske lande er det ligeså normalt at vaske næsen på denne måde, som det er at vaske resten af kroppen.

Første gang man skyller næsen får man en fantastisk følelse af frie luftveje, lidt ligesom hvis man tager et stærkt mentolbolsche. Der er bare så meget mere “hul igennem” at man bliver afhængig af at bruge sin næseskyller.

Næsehornet med sine venner Ske og Salt
Næsehornet med sine venner Ske og Salt

Måden jeg bruger næseskylleren på er:

  • Fyld næseskyllekanden 3/4 med koldt vand.
  • Hæld salt i med den medfølgende ske. Jeg bruger havsalt, da det ikke indeholder antiklumpningsmiddel.
  • Hæld op til kanten med varmt vand fra en elkogekande. Dermed får man ca. 37 grader og samtidig bruger man ikke lunkent vand fra vandhanen, som kunne indeholde bakterier og andre småkryb, som lever i lunkent vand.
  • Rør rundt med bagenden af skeen, indtil alt saltet er opløst.
  • Gå ind i brusenichen og trækker hagen let ind mod brystet og sætter hornets tud mod den ene næsebor.
  • Drej hovedet langsomt og vandet vil efter kort tid løbe ud af det frie næsebor.
  • Når ca. halvdelen af vandet er brugt, sætter man fingeren på det næsebort, hvor næseskyllerens tud er og blæser vand mv.! ud af det frie næsebor.
  • Efter et par rolige åndedrag er det samme procedure med det andet næsebor.

Træk vejret dybt og nyd den dejlige fornemmelse af rene og frie luftveje 🙂

For at holde næseskyllekanden ren giver jeg den jævnligt en tur i mikrooven ved 100% power med lidt vand i bunden i et minuts tid. Pas på når du tager den ud, den er meget varm. Lad den køle af og den er igen frisk og klar til brug.

Ovenfor – Infografik om næseskylning.